飛碟一分鐘：一分鐘教你縮陰練習
女人總是希望自己更加的吸引人，除了在外貌上更希望在床上吸引住男人，而男人總是希望女人能夠可以緊緊地抓住自己，那女人怎么做可以縮陰呢？1
2025-03-04
飛碟一分鐘：一分鐘教你縮陰練習
時間：2025-03-04 09:39 作者：修身堂
女人總是希望自己更加的吸引人，除了在外貌上更希望在床上吸引住男人，而男人總是希望女人能夠可以緊緊地抓住自己，那女人怎么做可以縮陰呢？
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。
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