經期勿針灸減肥，這么做讓你瘦成閃電

時間：2025-03-02 15:21 作者：修身堂

如今針灸減肥法備受廣大愛美女性的青睞，但是針灸減肥法并非人人都適用，尤其正處于月經期的女性來說更不適合。

一、月經期可以做針灸減肥嗎？

女性經期減肥效果相對平時要更明顯一些，但女性經期不宜通過針灸減肥。因為針灸減肥需要針灸腹部穴位，而女性經期腹部要“慎針”，一般在女性月經期間盡量不與腹部過多接觸，所以不宜通過針灸減肥。

不過女性肥胖者可以在非經期接受針灸減肥，因針灸減肥依據的是中醫經絡原理，通過對人體穴位進行有效的刺激，促進新陳代謝、調整機體功能，達到有效減肥的目的。特別值得一提的是針灸減肥對治療月經不調、失眠、腸胃不好、不孕等癥狀都有幫助。因為有些女性不孕癥與其激素水平有關，如多囊卵巢綜合癥、激素水平引起排卵異常等，都是屬于內分泌紊亂，針灸能調整內分泌、激素等方面的問題。而針灸減肥則恰恰改善了這一情況。

二、經期這么做讓你瘦成閃電

1、簡單運動

建議你在月經最后2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動后感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。

2、多吃高纖維食物

為了促進毒素的排除，增加血液中鎂的含量，以調整月經和鎮靜神經，所以在生理期的時候，應該多吃些高纖維食物，比如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救哦!海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦!

3、要學會選擇食物

經期不能吃冰的食物，很多女孩子都知道。其實，除了不能吃冰的食物，一些偏涼的食物在經期也是不能多吃的。比如：冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏涼的食物，經期也不宜多吃酸澀的食物，比如酸梅、未成熟味酸德水果;還有一些辛辣的食物也是不建議在經期減肥的時候吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，你最好是避開一下，否則可能會影響你的減肥效果。

溫馨提示：針灸減肥法雖說是世界上公認最安全、健康的減肥法之一，但是針灸減肥法需要讓專業的醫師幫您針灸。

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