青春期性教育：自慰成癮該怎么戒掉?

時(shí)間：2025-01-14 16:18 作者：修身堂

自慰成癮想要克服有一定的困難，必須堅(jiān)定自己的心念，持之以恒地制約自慰行為，調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心需求，牢牢把控自身的渴望。然后，加上具體的戒除方法，就能達(dá)到理想的效果。

一、堅(jiān)決遠(yuǎn)離成人讀物。 不要讀有關(guān)自慰的文章，不要去想自慰這件事。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開(kāi)自己的腦子。做到了這點(diǎn)，就會(huì)戒掉這種行為。

二、不要給自己創(chuàng)造自慰的條件。單身者的自慰行為最普遍，想戒除它比較困難，畢竟這是自己唯一的發(fā)泄方法。那么，就要阻斷會(huì)引發(fā)自慰的條件，比如多與他人聚會(huì)，讓自己變得很忙等。

三、在如廁、沐浴時(shí)不要刺激自己的生殖器官。不去觸碰它，就不會(huì)勾起自慰的欲望。

四、穿上衣服睡覺(jué)。 如果床上是你最容易想自慰的地方，要妥當(dāng)?shù)卮┖盟?，使自己的器官不?huì)被觸碰。尤其是男性，其生殖器官很容易被刺激，減少這種情況就可以遏制欲望，進(jìn)而自慰的想法也就會(huì)減少。

五、轉(zhuǎn)移注意力。寂寞的夜晚的確很讓人糾結(jié)，如果自慰的欲望已經(jīng)膨脹，但仍想克制，那么就做一些感興趣的有益事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。如閱讀、看電影、電視劇等，不能讓自慰的萌芽出現(xiàn)。平時(shí)要多于他人相處，減少獨(dú)處，多運(yùn)動(dòng)、出游。

六、放空自己的大腦，讓心處于止水的狀態(tài)。其實(shí)，欲望的出現(xiàn)都是由心而發(fā)，各種行為都是內(nèi)心想法的映射。所以，調(diào)節(jié)心境，多思考學(xué)術(shù)或正常的事情，脫離淫亂的怪圈，可以從本質(zhì)上減少自慰的欲望。

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