女性生理期前后需注意以下飲食禁忌
月經(jīng)雖然是女性朋友常見的一個(gè)生理現(xiàn)象，同時(shí)也是女性身體中脆弱的環(huán)節(jié)。每一個(gè)的月經(jīng)都會(huì)給女性朋友帶來很大的身體消耗。而根據(jù)專家的說法，
2025-02-23
女性生理期前后需注意以下飲食禁忌
時(shí)間：2025-02-23 08:15 作者：修身堂
月經(jīng)雖然是女性朋友常見的一個(gè)生理現(xiàn)象，同時(shí)也是女性身體中脆弱的環(huán)節(jié)。每一個(gè)的月經(jīng)都會(huì)給女性朋友帶來很大的身體消耗。而根據(jù)專家的說法，女性朋友們只要飲食得當(dāng)，就可以使女性朋友安全的度過月經(jīng)期。
那么女性經(jīng)期的飲食情況需要注意哪些東西呢?對(duì)此，兩性專家明確表示：
1. 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
4. 月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
女性在月經(jīng)期間，應(yīng)注意以下事項(xiàng)，可減少經(jīng)前癥狀的發(fā)生。
1. 女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
2. 有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
溫馨提示：我們要重視起在月經(jīng)期間，有可能會(huì)引起痛經(jīng)的情況，也有可能是飲食方面引起的，不要因?yàn)轱嬍撤矫娌蛔⒁猓瑢?dǎo)致痛經(jīng)情況更加嚴(yán)重，要注意月經(jīng)期間多吃點(diǎn)對(duì)于身體有益的食物。
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