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備孕媽媽如何提高卵子質(zhì)量？

時間：2025-02-17 21:39 作者：修身堂

如今的人們都大力提倡優(yōu)生優(yōu)育，那么所謂的優(yōu)生優(yōu)育的概念是指什么呢?其實，孕育生命，就是從精子和卵子的結(jié)合開始。因此說，若想要達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育，生一個健康聰明的寶寶，那么就得提高精子和卵子的質(zhì)量。下面就請看備孕女性該如何提高卵子質(zhì)量吧!

1.經(jīng)期補(bǔ)血補(bǔ)鐵提高卵子質(zhì)量

女性經(jīng)期失血過多，經(jīng)血會帶走人體中大量的鐵元素。而鐵對于卵子的質(zhì)量而言正是重要的元素，鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2.人流破壞卵子質(zhì)量

醫(yī)學(xué)研究表明，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。人流會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。和避孕藥相比安全套是更好的選擇，不會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量，而且避孕率較高。

3.“卵巢保養(yǎng)”影響卵子質(zhì)量

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。因此不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

4.止痛藥降低卵子質(zhì)量

研究調(diào)查顯示，經(jīng)常服用止痛片的女性卵子活性比不用止痛藥的女性低7%。專家表示，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性也就降低。

5.紅酒更能提高卵子質(zhì)量

對荷蘭喝紅酒跟不喝紅酒的女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。這是因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，而啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，女性盡量少喝。

6.煮豆腐比煎豆腐更提高卵子質(zhì)量

豆制品中含大量植物蛋白，保證卵巢更結(jié)實、卵子更健康。而煎豆腐的食用油中的不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，為豆腐營養(yǎng)價值減分，因此煮的豆腐更健康。每天不要吃太多的豆腐，一小盤最好，過量植物蛋白會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

7.離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

美國專家研究發(fā)現(xiàn)，電腦輻射會影響卵子的質(zhì)量，而輻射最大的并不是顯示器，是筆記本電腦的電源，避免電腦輻射的最好辦法就是將筆記本充好電后用電池工作。

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