青春期月經初潮要注意多補鈣
青春期少女成長發育的一個信號就是月經初潮。然而，有些少女月經初潮時，會引起某些部位產生痙攣，或者全身抽筋，這主要是因為卵巢的發育不夠
2025-02-13
青春期月經初潮要注意多補鈣
時間：2025-02-13 07:39 作者：修身堂
青春期少女成長發育的一個信號就是月經初潮。然而，有些少女月經初潮時，會引起某些部位產生痙攣，或者全身抽筋，這主要是因為卵巢的發育不夠成熟，使得鈣的吸收受阻礙。那么青春期的少女月經初潮要注意什么？一起來看看吧。
青春期月經初潮不妨多補鈣
少女初潮以后，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內吸收更多鈣質，并能使鈣質在體內停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現象。
經期需要補鈣的，補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆制品貝類等富含鈣質的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，這種骨粉對補充鈣很有效，因為它的的吸收率很高。
經期記住三項軍規
1、月經來潮的前1周的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果的攝入;要多飲水，以保持大便通暢，減輕骨盆充血的程度。
2.月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經來潮期間會損失一部分血液，因此，女孩子在月經后期需要多補充富含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
看完上文的介紹，各位女性就知道月經初潮要注意什么啦。若是自己家的孩子或是親戚家的孩子，到了青春期，可以普及一下青春期少女月經初潮要注意的一些常識哦。
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