應激性心理障礙怎樣進行調整
創傷后應激障礙(簡稱PTSD)涉及到軀體、認知、情感、人格等應激反應上。可能會有失眠、易怒、無法專心、過度警覺、驚嚇、坐立不安、心跳加快、
2025-02-07
應激性心理障礙怎樣進行調整
時間：2025-02-07 19:24 作者：修身堂
創傷后應激障礙(簡稱PTSD)涉及到軀體、認知、情感、人格等應激反應上。可能會有失眠、易怒、無法專心、過度警覺、驚嚇、坐立不安、心跳加快、肌肉酸痛等反常的表現有時是延遲和潛在的，比如說有人會在災難過去很長時間，仍下意識地不停地去醫院檢查，或反復述說當時情形。災難的心理創傷可能使社會功能受損，所以需要災后心理重建。下面我來分享一下怎么調整這種心理。
1.平時不要給自己太多的壓力，盡量使自己遠離壓力源，也避免參與別人的道聽途說，每天不要給自己規定太多的任務，一次處理一件事就行。
2.心理常常過于緊張時，要多多跟自己身邊親近的人交談，向她們訴說自己的憂愁，太過緊張憂慮導致失眠時，可以在醫生的建議下使用一些助眠藥。
3.要養成規律的運動、營養全面的飲食，最好以清淡的飲食為主，隨時照顧好自己的身體。
4.學會一些放松技巧，像是聽音樂、練瑜伽，多培養自己的業余愛好。
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