男性秋季如何補(bǔ)腎推薦6種補(bǔ)腎食物

時(shí)間：2024-11-30 23:15 作者：修身堂

秋季是一個(gè)豐收的季節(jié)，秋高氣爽，但是也要主要身體上的保養(yǎng)，因?yàn)榍锢匣⒈容^厲害，那么男性秋季如何補(bǔ)腎呢？

男性秋季如何補(bǔ)腎

一、房事有克制

固然沒有統(tǒng)逐一周多少次說法，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲憊，不愿起床、頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。

二、是護(hù)腎推拿操

一種是同時(shí)推拿關(guān)元穴(位于臍下三微暇)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對(duì)的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5微暇)。推拿前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，較好早晚進(jìn)行。

三、是飲食調(diào)理

平常進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。如果搭配中藥紳斯挺，相信補(bǔ)腎的效果會(huì)更好。

男性秋季補(bǔ)腎吃什么好

一、核桃仁

核桃入藥醫(yī)治腰痛腳軟、不堅(jiān)挺遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便倒霉以及腸燥便秘。并以為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。

核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的服從。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等身分，已證明可防備血液中膽固醇降低，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有協(xié)助。核桃受中、東方的食療和營養(yǎng)學(xué)者推許。

二、白果

又稱銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時(shí)珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，減少便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”

白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。官方常將白果作為醫(yī)治遺精的食品。

三、栗子

栗子不只要補(bǔ)脾健胃的效果，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

四、山藥

山藥味甘，為西醫(yī)“下品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

五、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足造成的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

六、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益奪目目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等服從。

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