有效提高男人性能力的五種鍛煉方法
想要給伴侶一個完美的性愛，不僅需要男人有足夠的性愛技巧，還需要男人擁有強(qiáng)壯的身體和持久的耐力。那么提高男人性能力的鍛煉方法有哪些呢？
2024-10-13
有效提高男人性能力的五種鍛煉方法
時間：2024-10-13 11:54 作者：修身堂
想要給伴侶一個完美的性愛，不僅需要男人有足夠的性愛技巧，還需要男人擁有強(qiáng)壯的身體和持久的耐力。那么提高男人性能力的鍛煉方法有哪些呢？今天小編給大家介紹五種有效提高男人性能力的鍛煉方法，下面一起來看看吧。
蹲馬步
蹲馬步聽起來你們一定覺得是扯淡了，但是實際上，蹲馬步可以用鍛煉到腰部力量以及骨盤肌肉，
在強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌上有著你意想不到的效果。當(dāng)你周末在家無聊的時候，不妨邊蹲馬步，邊看電視吧。
散步
說到這個，我想70%的網(wǎng)友一定都沒有飯后散步的習(xí)慣吧。不要以為那只是姑娘們和老大媽的專利。其實飯后三不可以有效分解血糖并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)，先不說壯陽，但至少能讓你的丁丁更健康。
正所謂：飯后百步走，活到九十九。飯后散步六千步，丁丁不倒六十年。
冷泡法
所謂冷泡法就是用冷熱交替的方式刺激你的蛋蛋，來提高它的能力先在浴缸里溫?zé)崴缓篑R上站出來澆上冷水，當(dāng)其收縮時，在進(jìn)入熱水中，再站起來澆冷水。
重復(fù)五次即可。但是注意，水不能太燙，變成水煮蛋就不好玩了。
運動
男人運動不應(yīng)該只是為了減肥或者是練成肌肉男。根據(jù)多方研究驗證，持續(xù)的身體鍛煉，會使得性生活的質(zhì)量與所提高。
因為運動可以增加全身氧含量，提高丁丁充血能力（也就是勃起能力）而且，同時，也會增加睪丸酮的分泌，這對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充。
鍛煉pc肌肉
pc肌就是你丁丁根部周圍的顧盼即，其中以恥骨尾骨肌為主要作用，駕駛能好好鍛煉可以是的整個骨盆和丁丁的血液大大的增加，有助于勃起，增強(qiáng)高潮時的快感，并能達(dá)到延緩射精的作用。那要怎么找到自己的恥骨尾骨肌肉呢？其實就是能使在排尿中停止的那部份肌肉，訓(xùn)練方式便是想像自己在中斷小便，一般來說每天2次，每次15下，逐日增加次數(shù)直到每次都能做50下為止，之后還可增加些難度，如在放松前，收縮骨盆肌并hold住三秒鐘，藉由收縮訓(xùn)練PC肌，來達(dá)到鍛練的效果。
假如男士們能堅持30天，一定可以感覺到對愛愛的幫助。
提高男人發(fā)性能力按摩方法
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。
教你怎么做：
按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。
按摩方法是：
雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方 向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保養(yǎng)。
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