怎樣有效提升性能力

時間：2025-04-26 02:21 作者：修身堂

男人的性能力是維持性愛正常最基本的要素，但男人到了一定年紀(jì)性能力不如往前了也包括很多原因的，但性能力下降總會讓他們感到很苦腦，性生活不能享受到美滿，是讓夫妻們感到悲催的，其實男人也希望自已的性能力在一些方式中，能有效提高，下面來看下，有效提高男人性能力的方法。

多吃黑巧克力

黑巧克力中含有助于擴張血管的物質(zhì)，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好，少吃藥物，一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時咨詢醫(yī)生，進(jìn)行調(diào)整

靜心鍛煉

激發(fā)性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

練習(xí)提肛

英國一項研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅持。

堅決戒煙

吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

堅持運動

運動的型態(tài)很多，并不一定要去健身房，散步也算是一種很好的運動，唯一不適合的運動是“騎自行車”，因為這會增加陽痿的機率。性愛醫(yī)學(xué)專家指出：科學(xué)合理的跑步方式同時持續(xù)減持，對性能力的提高確實系是有幫助的在能提高性能力的各種活動中，跑步作為最受歡迎。由于對跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。殊不知跑步在釋放壓力與放松、掌握自我運動的需要、忘記自我的需要、自我主張的需要對性能力的積極作用，而這些也是與男性心理精神壓力大導(dǎo)致性能力差有相通之處。

多吃對男性保健的食品

平時可多食動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆，韭菜、米蝦、枸杞，等，還須配合食用一些固精類食品。如芡實、蓮子、山藥、五味子、金櫻子、覆盆子等。

堅持保健養(yǎng)生

1，溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

2，木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

以上就是給大家介紹一些有效提升性能力的方式，希望可以供大家有一些參考，提高性能力的式有時候可以在生活中的，一些調(diào)理和鍛煉方式來進(jìn)行，這些方式不僅便捷，而且還很有不錯的效果哦。

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