女性痛經如何利用食療緩解？
一 食療可以有效改善痛經癥狀。1、纖維類食物調節痛經例如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，并促進動情激素的分泌，增加
2025-01-27
女性痛經如何利用食療緩解？
時間：2025-01-27 09:15 作者：修身堂
一 食療可以有效改善痛經癥狀。
1、纖維類食物調節痛經
例如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，并促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調理痛經的作用。
2、菠菜緩解痛經
菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。
3、魚類緩解痛經
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
二 經后補血食譜：
大棗紅糖姜水
大棗紅糖姜水能夠驅風寒，補氣益血，想要懷孕的女性可以用來暖宮，也能緩解痛經。但是不要在月經期間服用，以免血量過多。平時服用，能保健強身、補血益氣，但不能多喝，容易上火。
材料：干棗10顆、姜1塊、紅糖50克。
做法：將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中，注入適量清水，蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。
當歸燉雞
能夠補氣養血，潤腸。適用于氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等;對于婦女月經不調、痛經，產后便秘都很有幫助。能防治貧血，益壽延年。
材料：母雞1500克，當歸30克，江米酒60克，姜10克，大蔥10克，鹽3克，胡椒1克
做法：將雞去毛及內臟，洗凈;將當歸洗去浮灰。然后將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。出鍋時撒胡椒。
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