痛經(jīng)怎么緩解快速緩解方法

時(shí)間：2025-05-29 14:42 作者：修身堂

有些女性很害怕來(lái)月經(jīng)，因?yàn)槊看卧陆?jīng)都非常痛苦，那我們要想正常生活、工作的話，我們要怎么緩解痛經(jīng)呢？接下來(lái)我們就來(lái)了解一下吧。

痛經(jīng)怎么緩解

1、注意保暖

避免受涼月經(jīng)期間盆腔充血，如果突然變冷會(huì)使血管收縮，引起經(jīng)血減少、痛經(jīng)或是閉經(jīng)。為此我們?cè)谠陆?jīng)期間要注意保暖，注意不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動(dòng)。因?yàn)榻?jīng)期著涼的話會(huì)更加降低機(jī)體的抵抗力，引起疾病。同時(shí)寒冷的刺激會(huì)使子宮和盆腔內(nèi)的血管極度收縮，從而導(dǎo)致月經(jīng)突然停止或經(jīng)血過(guò)少，使以后的月經(jīng)失調(diào)。

2、月經(jīng)期的用具要清潔

月經(jīng)并非污穢之物，更不是什么見(jiàn)不得人的“倒霉”事，月經(jīng)帶宜用質(zhì)地柔軟，容易清洗的棉布制成，用過(guò)后應(yīng)用肥皂清洗干凈，用開(kāi)水燙過(guò)，放在太陽(yáng)下曬干，然后用布包好，以備下次再用。月經(jīng)墊宜用消過(guò)毒的紗布、棉花、衛(wèi)生紙，并及時(shí)更換。

3、注意外陰部的衛(wèi)生

月經(jīng)期間要注意陰部衛(wèi)生，避免引起陰部皮膚、陰道和尿道發(fā)燒。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外陰部，洗時(shí)不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入陰道。大小便后擦拭時(shí)，要從前往后擦，以免將肛門(mén)附近的大腸桿菌帶入陰道。

4、注意飲食、活動(dòng)和情緒

在飲食方面，應(yīng)少吃過(guò)涼和有刺激性的食物，多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜。在活動(dòng)方面，除重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)外，一般勞動(dòng)和體育活動(dòng)仍可參加，這樣反而可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而減輕一些不適感。月經(jīng)期的情緒容易波動(dòng)，由于情緒的過(guò)度波動(dòng)會(huì)影響月經(jīng)的經(jīng)期和經(jīng)量。因此，要盡量克制自己的情緒，防止急躁、生氣，努力保持愉快的心情、樂(lè)觀的情緒

5、講究飲食營(yíng)養(yǎng)

研究表明，婦女在經(jīng)前期如果體內(nèi)貯存的鹽分過(guò)多，經(jīng)期內(nèi)容易出現(xiàn)頭痛、全身腫脹和情緒容易激動(dòng)等現(xiàn)象。如果我們能夠及時(shí)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，我們就能夠避免這些情緒上的波動(dòng)。在經(jīng)期，要注意多吃有營(yíng)養(yǎng)、容易消化的食物，多喝開(kāi)水，保持大小便順暢，禁吃辛辣食物，以免引起子宮充血等。

6、保持樂(lè)觀情緒

婦女在經(jīng)期保持心情舒暢、情緒樂(lè)觀，會(huì)有利于順利的經(jīng)期生活，如果情緒波動(dòng)比較大，就會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)球腦下部垂體一卵巢機(jī)能系統(tǒng)造成月經(jīng)不調(diào)。七、禁止性生活在經(jīng)期過(guò)性生活不但容易將細(xì)菌帶入陰道引起生殖器和盆腔感染，還會(huì)因刺激，使局部充血，引起經(jīng)期紊亂，經(jīng)血過(guò)多。

緩解痛經(jīng)可以吃什么好

痛經(jīng)的時(shí)候有的女性的情緒會(huì)很不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候可以吃一點(diǎn)香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的維生素B6，維生素B6里面不僅有安定神經(jīng)的作用還有助于改善睡眠、減輕腹痛。經(jīng)期的女性可以多吃一點(diǎn)。

痛經(jīng)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)伴有腹痛和膝蓋酸痛，身體疲憊的癥狀，這時(shí)候可以每天晚上可以喝一杯溫溫的加了蜜蜂的牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃袦p輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;而蜂蜜可以減輕女人再經(jīng)期的緊張情緒，減輕心理壓力。

還要就是自己做一些韭菜粥，因?yàn)榫虏司哂信缸饔茫瑢?duì)女性白帶過(guò)多，腰膝酸軟，痛經(jīng)有很好的調(diào)理作用。做法是;把新鮮韭菜準(zhǔn)備好，然后洗凈切好了備用。先把先煮粳米適當(dāng)?shù)闹蟪芍啵鹊綗_(kāi)后放下準(zhǔn)備好的韭菜和一些油鹽，一起煮成粥就可以吃了。

關(guān)于痛經(jīng)這種癥狀表現(xiàn)的內(nèi)容介紹，患者遇到病理性痛經(jīng)以后一定要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，切勿耽誤病情。

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