女性痛經(jīng)應改掉哪些惡習
相信現(xiàn)在很多女性都有遭遇過痛經(jīng)的困擾，那幾天本來就體質(zhì)虛弱，還加上痛經(jīng)的煩惱，心煩意亂，想要預防痛經(jīng)，作為女性應該改掉哪些惡習呢？一
2025-01-22
女性痛經(jīng)應改掉哪些惡習
時間：2025-01-22 03:39 作者：修身堂
相信現(xiàn)在很多女性都有遭遇過痛經(jīng)的困擾，那幾天本來就體質(zhì)虛弱，還加上痛經(jīng)的煩惱，心煩意亂，想要預防痛經(jīng)，作為女性應該改掉哪些惡習呢？
一、飲食因素，忌酸辣生冷
有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。而痛經(jīng)患者的飲食宜溫熱，宜清淡，忌酸辣，還應注意葷素搭配，防止缺鐵。
二、精神壓力大，生活不規(guī)律
精神方面的原因，如精神抑郁、焦慮、緊張、過于敏感等。不良生活方面的原因，如有吸煙、飲酒的嗜好，是導致痛經(jīng)的原因。
三、辦公室OL，不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經(jīng)痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復。
四、受冷因素，無法保暖腹背
造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當血液循環(huán)不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。
一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。進入秋天之后越來越冷，多對自己好一點，慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。
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