恐艾怎么自我消除方法是什么

時(shí)間：2025-05-05 20:57 作者：修身堂

恐艾更像是一種心理疾病，主要是對(duì)艾滋病過(guò)度恐懼所致，前提是發(fā)生過(guò)高危性行為。那么，恐艾怎么自我消除？

恐艾癥說(shuō)到底是恐懼的一種表現(xiàn)。無(wú)論恐艾癥患者是因之前不潔的性行為還是某種環(huán)境接觸，或是某種念頭的想象引起，都只是誘發(fā)的表象，而治療絕對(duì)不能陷入表象的功夫，只有改變患者的心理模式、矯正個(gè)性特質(zhì)，恐懼的感受才會(huì)消失。

練習(xí)概要：對(duì)自己看到、聽到、想到、感覺(jué)到的、聞到的、嘗到的后面加上“即是如此”。

1、例如：我看到車子，你便可以練習(xí)，“我看到一輛車子，既是如此;是奧迪車，既是如此;這個(gè)人估計(jì)挺有錢，既是如此”等等。

2、例如：如果是聽到了某種聲音，比如是鳥叫聲，便可以練習(xí)，“我聽到鳥叫聲，既是如此;如果你對(duì)此鳥叫聲感到討厭，你便繼續(xù)如實(shí)表達(dá)內(nèi)心的感受，如：我很討厭這個(gè)鳥叫聲，既是如此;如果你感到喜歡，同樣練習(xí)：我感到喜歡，既是如此”等等。

3、例如：你擔(dān)心自己會(huì)感染艾滋病，你便如實(shí)在心中描述此感受，如：“我會(huì)不會(huì)感染艾滋病，即使如此;萬(wàn)一我感染上了這么辦，既是如此;如果我感染上了那簡(jiǎn)直太可怕了，既是如此;別人都會(huì)怎么看我，都會(huì)遠(yuǎn)離我，既是如此;傳染給家人怎么辦，既是如此;那可全都?xì)Я耍仁侨绱?rdquo;等等，無(wú)論你想到什么、看到什么、內(nèi)心有什么樣的感受，也就是說(shuō)當(dāng)眼睛、鼻子、舌頭、身體、頭腦一旦與外界接觸所產(chǎn)生的信息，你就只是跟住它，并在后面加上“既是如此”，要記住，只是如實(shí)描述并加上“既是如此”，而不做主觀思考、想象。

消除恐艾癥的方法有很多，主要是從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)。不過(guò)，要想徹底的擺脫心理陰影，必須確定自己并沒(méi)有患病，必要的時(shí)候進(jìn)行身體檢查是很重要的。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：恐艾癥的表現(xiàn) 都有哪些

下一篇：恐艾有哪些癥狀你清楚嗎