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女性閉經的調理守則飲食作息兩不誤

時間：2025-04-18 04:42 作者：修身堂

閉經是常見的婦科疾病，也是月經不調的癥狀之一，女性在非絕經期出現閉經要引起重視，因為閉經導致的后果很嚴重，未婚女性的閉經甚至會影響其生育功能。女性閉經怎樣調理呢？對于病因類型不同的閉經，調理方法有哪些呢？

1、一般性護理

對于營養不良導致的閉經，就需要增加營養。對于身體肥胖的你雌性在飲食上則需要進食低熱量的食物，但是飲食需富含維生素和礦物質。此外，患者需要加強鍛煉，進行適當的體力勞動，增強體質，保證睡眠。

2、避免過度勞累

超負荷重體力勞動或劇烈運動，會使身體過度疲勞，子宮及子宮內膜受傷、萎縮、功能失常而導致閉經。女性日常要注意休息，勞逸結合，避免過度勞累。

3、控制飲食攝入

女性閉經如何飲食調理？首先應控制好飲食，肥胖者要少吃甜食及含脂肪類豐富的食物，同時，要采取各種有效措施來達到減肥的目的，保持正常體重。合理調整飲食習慣，閉經患者不應挑食、偏食，要調整好飲食習慣，科學飲食。多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營養物質的攝入。

4、注意保暖

注意保暖，一定要注意雙腿、雙腳和腰部的保暖，不能讓腳后跟受涼，腳后跟的內側就是子宮反射區，腳后跟的外側就是卵巢反射區，一定要記住，腳、腿、腰部受涼就是傷腎，就會引起小腹部的經絡收縮，就會造成瘀堵，對健康十分不利。堅持每晚用溫水泡腳，至微微出汗，在泡腳的同時可以按摩雙耳、梳頭，可以配合做做轉腰操，健脾開胃，提升內臟。