女性痛經(jīng)時有哪些食物克星

時間：2025-04-04 13:33 作者：修身堂

在經(jīng)期，女性的身體保健格外重要，這時候的飲食直接關(guān)系到月經(jīng)的正常情況。有些食物吃了會加劇痛經(jīng)的話，就要有所注意了。女性痛經(jīng)時有哪些食物是不能吃的呢？雖然限制了一些食物的攝取，但以此避免加重痛經(jīng)也是應(yīng)當?shù)摹?/p> 女性痛經(jīng)時有哪些食物克星

1.痛經(jīng)不能喝含咖啡因的飲料

咖啡、紅茶、酒等這些含咖啡因的飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝，對女性經(jīng)期的保健是有害的。

2.痛經(jīng)不能多食西式點心

痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間不宜過多食用西式點心，這些甜品也會導致前列腺素的過度分泌，從而加劇痛經(jīng)。

3.痛經(jīng)不能喝酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4.痛經(jīng)忌食咸食

因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天應(yīng)該開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)痛經(jīng)、便秘等癥狀。

5.痛經(jīng)不宜食用過多肉類

在月經(jīng)期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，加劇痛經(jīng)。

6.痛經(jīng)不宜食用乳制品和牛奶飲料

與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌，加劇痛經(jīng)。

7.痛經(jīng)不能喝汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

8.痛經(jīng)不能喝綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

9.痛經(jīng)不能吃辛辣食物

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

10.痛經(jīng)不能吃性涼食物

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

田螺：性大涼，能清熱，田螺是絕對不能吃的。

此外，西紅柿、茄子、黃瓜、柿子、山楂、藍莓、石榴等蔬果在月經(jīng)期間單獨食用的話也會使身體變冷，不利于血液循環(huán)，從而加劇痛經(jīng)。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

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