男人冬天如何呵護(hù)你的前列腺

時間：2025-01-18 02:36 作者：修身堂

　　氣溫突降導(dǎo)致的感冒、受涼，是前列腺炎一個非常重要的誘導(dǎo)因素。這是因為：天氣轉(zhuǎn)涼，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增強，容易造成前列腺慢性充血；慢性充血導(dǎo)致內(nèi)壓增大，嚴(yán)重時引起逆流；尿道情況變化加重前列腺液的淤積，容易導(dǎo)致前列腺疾病頻發(fā)。

男人冬天該如何呵護(hù)前列腺呢？

1.要避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等。伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，長時間騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫。導(dǎo)致前列腺充血，引起前列腺炎。

2.不要憋尿。天氣轉(zhuǎn)涼后，很多人不想起夜排尿，總是強憋著。殊不知，憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。另外憋尿還可能導(dǎo)致排尿困難和尿潴留。所以，為了預(yù)防前列腺炎等疾病，夜尿一定要排，別忍著。

3.注意保暖。寒冷使交感神經(jīng)興奮性增強，從而導(dǎo)致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，引起充血。因此，天氣變涼后，要根據(jù)天氣變化及時加衣，同時要注意局部保暖，以保護(hù)前列腺。

4.盡量避免刺激性食物。冬季人們喜歡火鍋，尤其是麻辣火鍋。但酒、辣椒等食品以及吸煙，均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，引起前列腺疾病的發(fā)生。所以，煙酒要盡量戒，麻辣火鍋等刺激性食物，能避免則避免。

5.白天多喝水，保證尿量。天氣變冷之后，人們的喝水量會相對減少，導(dǎo)致尿液濃縮、排尿次數(shù)減少。這樣會對前列腺及腎臟、膀胱等其他臟器產(chǎn)生不利影響。因此，即使冬天每天也應(yīng)保證喝2L左右的白開水，保證尿量，從而達(dá)到?jīng)_洗尿道、促進(jìn)前列腺分泌物排出、預(yù)防前列腺感染的目的。不過，為了避免睡眠后頻繁起夜，影響休息，盡量選擇白天多喝水，臨睡前減少飲水量。

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