女人產(chǎn)后腎虛的原因如何避免出現(xiàn)產(chǎn)后腎虛

時(shí)間：2025-04-01 12:21 作者：修身堂

　　做完月子后，媽媽的生活重心大部分轉(zhuǎn)移到了照顧寶寶身上，更沒(méi)有時(shí)間好好照料自己，殊不知這會(huì)讓身體狀況每況愈下。有些產(chǎn)后媽媽總是喊腰酸，便是經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的休息，還得不到有效的緩解，這個(gè)時(shí)候就要注意了，小心是腎虛！跟著小編一起來(lái)看看產(chǎn)后腎虛的原因，如何避免出現(xiàn)產(chǎn)后腎虛？

產(chǎn)后腎虛的原因

1.生產(chǎn)耗損嚴(yán)重

生產(chǎn)的過(guò)程，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，本來(lái)就是很損耗腎氣的一件事。如果是順產(chǎn)的媽咪還好，只要孕期調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，休息充分，營(yíng)養(yǎng)調(diào)理得好，氣血就很快恢復(fù)旺盛。如果是難產(chǎn)，對(duì)于女性的損傷就會(huì)厲害很多。

2.產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)

坐月子是女人恢復(fù)健康體魄、調(diào)整身體狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)期。有些媽媽在生完孩子之后，對(duì)于坐月子完全不放在心上，沒(méi)有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，也沒(méi)有忌口，更有些新媽咪甚至夫妻性生活過(guò)于頻繁，這些都有可能導(dǎo)致新媽咪腎虛。

3.工作家庭壓力，身體透支

女性在升級(jí)為新媽咪之后，往往會(huì)面對(duì)更多的壓力。除了要獨(dú)自照顧孩子，長(zhǎng)期體力透支之外，她們可能還要承受上班的壓力，讓自己的疲勞加倍，如此一來(lái)，被孩子、工作、家務(wù)纏身的媽媽根本無(wú)暇顧及自身的恢復(fù)。

如何避免出現(xiàn)產(chǎn)后腎虛？

1、飲食調(diào)理

對(duì)于愛(ài)吃的媽咪來(lái)說(shuō)，也要懂得怎么吃，才能夠更加養(yǎng)腎。中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，所以說(shuō)黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，另外，核桃仁也是不錯(cuò)的選擇。癥狀嚴(yán)重的女性不妨用中藥調(diào)理，不少人經(jīng)過(guò)及時(shí)調(diào)理，精氣得到恢復(fù)，精力充沛。

2、工作家庭安排得當(dāng)

過(guò)度操勞會(huì)耗傷女性的氣血，從而引起腎虛。有一些女性，由于過(guò)度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足夠的自我調(diào)整時(shí)間。小編要在這里提醒各位新媽咪啦，愛(ài)工作愛(ài)家庭，更要愛(ài)自己哦！

3、勞逸結(jié)合，保持身心愉悅

由于產(chǎn)后各種壓力和身體勞累，不少新媽咪患上了產(chǎn)后抑郁癥，也影響了產(chǎn)后哺乳。所以，不管是為了寶寶還是為了自己的身體，新媽咪在產(chǎn)后仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開(kāi)朗愉悅的心情。

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