女性快速緩解痛經的9個小方法

時間：2025-02-10 22:03 作者：修身堂

引起女性痛經的因素很多，但除了去找醫生進行藥物止痛外，在我們不方便的時候，又有哪些應急處理的辦法呢?現在就結合自己平時的經驗，給大家推薦幾種簡單快速緩解女性痛經的方法，供大家做個參考，希望對大家有所幫助。

痛經怎么辦快速解決：

1、要留意進行運動

平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

2、按摩

將你的雙手相疊放在小腹的中間，手放的位置是肚臍和外生殖器之間的位置，兩側以左右髂前上棘為界限。緊緊的壓住腹部，然后慢慢的按摩，按摩直至小腹里內有熱感最好。這樣可以增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。

3、熱敷

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

4、要避寒

在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

5、要留意個人衛生

洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

6、要補充礦物質

痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、服用維他命

醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。

8、要留意飲食

經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

9、要避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

溫馨提示：除了這些方法之外，要想保暖的話也可以在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘的時間，這樣也可以幫助你很好的緩解痛經。還有另外一些原因也會導致痛經，比如宮頸、盆腔等部位出現炎癥的時候，痛經的現象也會比較明顯，因此在出現痛經情況時最好是能及時檢查。

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