夏季貪涼，小心月經(jīng)不調(diào)!
隨著炎炎夏日的到來，女性朋友為了擺脫炎熱常常會管不住嘴，不小心貪涼過多，而這樣做的后果往往是把久違的痛經(jīng)又重新召喚回來，嚴(yán)重的還會造
2025-02-10
夏季貪涼，小心月經(jīng)不調(diào)!
時間：2025-02-10 12:12 作者：修身堂
隨著炎炎夏日的到來，女性朋友為了擺脫炎熱常常會管不住嘴，不小心貪涼過多，而這樣做的后果往往是把久違的痛經(jīng)又重新召喚回來，嚴(yán)重的還會造成月經(jīng)不調(diào)。
夏季貪涼 來月經(jīng)不調(diào)
不少女性都喜歡穿短衣短褲，露肚臍眼露大腿，甚至長時間在空調(diào)房的低溫下工作，更有一些女性在夏天喜歡喝冰水或者吃冰欺凌等冰凍的食物，一次兩次可能不是什么大問題，但若是在經(jīng)期仍是管不住，一味貪涼的話，很容易刺激到畏寒的子宮，造成痛經(jīng)，情況嚴(yán)重時還會造成月經(jīng)不調(diào)，進(jìn)而引發(fā)各種婦科疾病，還可能造成宮寒性不孕癥。
?如何調(diào)理讓月經(jīng)回歸正常
1、注意衛(wèi)生：注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干，這些都是月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法。
2、調(diào)節(jié)飲食：月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長、增強(qiáng)免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。
3、適當(dāng)運(yùn)動：要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。
4、生活規(guī)律：要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。
5、調(diào)整心態(tài)：如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
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