職場女性如何調理月經不調

時間：2025-02-07 09:27 作者：修身堂

　　月經是女性特有的正常生理現象，健康女性都有自己規律的月經周期。但是，某些職業會干擾人體正常功能，導致月經不調，影響婦女的身體健康。那么，容易引起女性月經不調的工作種類有哪些？職場女性如何調理月經不調呢？

月經不調與職業因素密切相關

1、化工廠女工

在工廠工作的女性，可能會接觸某些生產性毒物，尤其是從事化工原料、人造纖維生產，或制造四氯化碳、玻璃紙等產品的女工，會接觸甲苯、二甲苯、二硫化碳等有毒物體。其中二硫化碳會增加婦女流產的機率。汽油也會導致月經周期紊亂，使絕經期婦女的更年期癥狀加重，誘發妊娠中毒癥。

2、女運動員

國外的一項調查表明，18歲以下的女運動員月經異常占相當大的比例，大多數表現為月經來潮晚、周期不規則、繼發性閉經等。醫學家分析認為，這種現象主要是劇烈運動抑制下丘腦功能，阻止下丘腦分泌黃體酮釋放激素，從而干擾了腦垂體按正常周期釋放促性腺激素，導致月經周期紊亂或閉經。

3、醫護人員

醫院手術室的麻醉氣體和消毒用的甲醛氣體常是引發女性醫護工作者月經不調的禍根。

職場女性月經不調的飲食調養

1、多吃含有鐵和滋補性的食物

女性營養不良或營養搭配不合理，也容易引發月經不調。因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。

2、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況。

3、不宜食用生冷寒性食物

中醫認為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液運行通暢。

4、不宜食用辛辣食物

月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經血量過少甚至突然停止，長此以往，會發生痛經或月經紊亂的可能。

治療月經不調，女性可嘗試服用糖漿湯，以有效調理月經。

原料：姜20克，干棗15克，赤砂糖50克。

做法：將大棗放入鍋中加水煎煮20分鐘后，加入切成片狀的生姜，將鍋蓋蓋嚴，繼續煎煮5分鐘，加入赤砂糖攪拌均勻即可服用。

功效：糖姜湯具有補氣養血，溫經活血之功效，尤其適合胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色暗的月經不調患者服用。赤砂糖和大棗同食，既可補氣養血，又可溫經活血，而生姜味辛性溫，能夠將赤砂糖和大棗的功效更更好的發揮。

需要注意的是，赤砂糖與生雞蛋以及皮蛋不可同食，以免中毒。另外，赤砂糖不可下鍋久煮，否則會起化學反應，若非原汁赤砂糖，為防止其中存在螨蟲，可在姜湯起鍋前一點加入紅糖，并稍微攪動后關火，以保證高溫下殺死螨蟲。并且糖漿湯最好在早上熱飲，不要在中午以后服用。

赤砂糖：是工業化生產而得到的帶蜜糖，是紅糖的一種，也是目前市場上主要的紅糖產品，性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

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