補腎食物 夏季養(yǎng)生必吃3種食物
立夏之后，氣溫逐漸高了起來，與此同時，各種應(yīng)季食物也開始陸續(xù)上市，它們不僅新鮮美味，還在夏季養(yǎng)生中起到補腎作用，下面是給大家推薦幾種
2025-01-31
補腎食物 夏季養(yǎng)生必吃3種食物
時間：2025-01-31 08:54 作者：修身堂
立夏之后，氣溫逐漸高了起來，與此同時，各種應(yīng)季食物也開始陸續(xù)上市，它們不僅新鮮美味，還在夏季養(yǎng)生中起到補腎作用，下面是給大家推薦幾種立夏后最該吃的幾種食物。
蠶豆、蒜薹、黃瓜
立夏以后正是嫩蠶豆上市的時節(jié)，除了富含鈣、鎂等營養(yǎng)素以外，嫩蠶豆還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成物質(zhì)磷脂和膽堿，有助增強記憶、保護(hù)大腦。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。
此時正值蒜薹大量上市，其營養(yǎng)成分比較均衡，特別是所含的不溶性纖維很高，胡蘿卜素以及鎂、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)也很豐富，對預(yù)防便秘有積極作用。另外，蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細(xì)菌的生長繁殖。
黃瓜是不少人初夏開胃的首選。它是含水量最高的食物之一，能很好地補充體液。營養(yǎng)豐富的黃瓜還有益“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃有助于預(yù)防腎結(jié)石，并且對腎臟具有保護(hù)作。
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