合理利用飲食調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
女性如果長期月經(jīng)不調(diào)得不到有效的調(diào)理，這會損害女性生殖健康，在治療的同時，加強飲食方面的調(diào)養(yǎng)有助于減緩癥狀。一、多吃含有鐵和滋補性的
2025-01-29
合理利用飲食調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
時間：2025-01-29 23:18 作者：修身堂
女性如果長期月經(jīng)不調(diào)得不到有效的調(diào)理，這會損害女性生殖健康，在治療的同時，加強飲食方面的調(diào)養(yǎng)有助于減緩癥狀。
一、多吃含有鐵和滋補性的食物
女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)搭配不合理，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血。
二、不宜食用辛辣食物
月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經(jīng)血量過少甚至突然停止，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。
三、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。
四、不宜食用生冷寒性食物
中醫(yī)認(rèn)為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄铮龠M(jìn)血液運行通暢。
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