孕晚期睡姿是什么孕晚期可以平躺睡覺嗎

時間：2025-01-03 11:00 作者：修身堂

孕婦在生活中的方方面面都需要注意的，特別是孕晚期的時候，除了飲食方面之外，晚上睡姿也是需要注意的。那么孕晚期睡姿是什么？孕晚期可以平躺睡覺嗎？下面就讓我們來一起好好了解一下吧。

孕晚期睡姿是什么

孕晚期睡姿是在懷孕末期的婦女可以采取的睡眠姿勢，以減輕孕期壓力。由于懷孕而導(dǎo)致的體重增加，會使孕婦感到身體緊張、不舒服，這時候采取適當(dāng)?shù)乃司湍軌驇椭袐D放松身心，同時也可以改善孕婦的睡眠質(zhì)量。孕晚期睡姿包括側(cè)臥式和胎位式，它們都可以減輕孕婦的腰酸背痛等癥狀，讓孕婦得到充分的休息。側(cè)臥式以右側(cè)為主，腿可以放在一起或是另一腿伸直放在床上，然后將頭部靠在枕頭上。胎位式則是讓孕婦雙腿伸直放在床上，然后把雙腿臀部略微向右側(cè)屈膝，然后將頭部向左側(cè)靠著枕頭。這種睡姿可以幫助孕婦抬高子宮，讓孕婦減輕肚子壓力，改善血流情況，并且減少膽囊壓力，使孕婦能夠得到充分休息。

孕晚期可以平躺睡覺嗎

孕晚期能平躺睡，但是不推薦平躺，臨床推薦盡量選擇左側(cè)臥位。因為平躺睡容易使寶寶缺氧，孕婦血液循環(huán)不良，下面具體分析一下：

孕晚期不建議平躺睡的原因：

1、缺氧：隨著肚子里的寶寶不斷長大，子宮也會逐漸增長、變大，孕婦平躺睡覺時，身體會感到非常不舒服，寶寶也容易出現(xiàn)缺氧。

2、血液循環(huán)不良：在孕晚期，胎兒已經(jīng)比較大，伴隨著增大的子宮和胎兒，在女性平臥位的時候有可能會導(dǎo)致增大的子宮向后方壓迫到下腔靜脈，從而影響全身的血液回流，繼而導(dǎo)致心臟的供血不足，誘發(fā)大腦出現(xiàn)缺血、缺氧的癥狀，孕婦也會常常感到頭暈不適。

孕晚期睡覺的注意事項：

1、建議采用左側(cè)臥位睡，這樣可以增加子宮血流量，也可以采用右側(cè)臥位。不要總是一種體位睡覺，這樣有利于避免出現(xiàn)肌肉酸痛，利于胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育。

2、孕婦注意多放松自己，不要太緊張，也不要有太大的壓力。

3、臥室環(huán)境狀況也會對孕婦的睡眠狀況產(chǎn)生很大的影響，理想狀態(tài)的睡眠環(huán)境應(yīng)該是將溫度保持在17℃—23℃之間，室內(nèi)的適度應(yīng)該保持在40%—60%之間。

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