記憶力衰退吃什么老人記憶力衰退吃什么好

時(shí)間：2024-12-31 16:00 作者：修身堂

記憶力一直都是大家的一大難題，所以不少人都會(huì)選擇各種方法來(lái)避免記憶力衰退。那么問(wèn)題來(lái)了，記憶力衰退吃什么?老人記憶力衰退吃什么好?目前很多人都是不清楚，希望本文可以很好幫助到大家。

記憶力衰退吃什么

1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚(yú)、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

2.補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。

3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

4.補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。

5.有條件的話，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚(yú)等補(bǔ)益食品。胡桃仁?胡桃仁是補(bǔ)腎固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對(duì)人的大腦神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅(jiān)持每天早、晚吃1～2個(gè)胡桃，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

老人記憶力衰退吃什么好

少看電視，多外出活動(dòng)活動(dòng)。

多動(dòng)動(dòng)腦子，年輕的時(shí)候經(jīng)常腦力勞動(dòng)，年老的時(shí)候比普通人患老年癡呆的比例要少的多，所以建議少看電視為妙。生命在與運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有比運(yùn)動(dòng)更好的藥了。

至于食品，中老年人首先補(bǔ)鈣(增加骨骼強(qiáng)度)，再以深海魚(yú)油，卵磷脂鞏固(調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防高血壓，保護(hù)肝臟)，最后確定自己缺乏何種維生素后，再選用相應(yīng)維生素(維生素含量過(guò)高對(duì)身體健康有負(fù)面影響)。

食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其他的多種維生素和礦物質(zhì)的食物。卵磷脂是大腦營(yíng)養(yǎng)素，能提高記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老，提高記憶力，還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量，改善血管彈性，防治高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病。維生素E是公認(rèn)的能使人年輕的抗氧化物質(zhì)，它能延緩人體衰老。

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