男性腎虛有什么表現 男性腎虛要怎么調養
腎虛問題是很多男性避之不及的，完全不想和這兩個字搭邊，說男性不行是最大的侮辱。很多人都認為腎虛就是代表性功能不行，那么男性腎虛有什么
2024-12-26
男性腎虛有什么表現 男性腎虛要怎么調養
時間：2024-12-26 15:51 作者：修身堂
腎虛問題是很多男性避之不及的，完全不想和這兩個字搭邊，說男性不行是最大的侮辱。很多人都認為腎虛就是代表性功能不行，那么男性腎虛有什么表現?出現腎虛問題要怎么調養?希望本文能夠地腎虛患者有幫助。
01、啥叫腎虛?
現在網絡上有不少關于腎虛的謠言，我們挑幾個先來科普一下~
腰疼是不是腎虛?
腎虛確實會引起腰酸背痛，但是腰疼不一定是腎虛引起的，一般看來說更有可能是腰肌勞損或者腰椎間盤突出。
尿頻尿急是不是腎虛?
正常成年人白天時平均排尿3-6次，晚上大約是0-1次。
如果尿尿的次數增多，并且每次尿液小于200ml，還會頻繁的想去尿尿，就可以考慮是不是尿頻了。
但是就算是這樣，也不能直接認定為腎虛，尿路感染或者吃了利尿的食物都會導致這種情況。
事實上呢，腎虛這個概念其實是中醫的一種說法。
在傳統醫學看來，“腎虛”中的“腎”，不單單指的是解剖學上的腎臟，而是一個生理作用相當廣泛的臟器，它和人體生殖、生長發育、消化等都有直接或者間接的關系。
“腎虛”也是一個非常寬泛的概念，它包括內分泌代謝系統、生殖系統、泌尿系統、神經精神系統、消化系統等諸多系統的相關疾病。
但是在西醫看來呢，腎只是一個泌尿系統的臟器，它的主要功能也僅僅是生產尿液。
而杏功能不行只是腎虛的一種癥狀，在醫學上稱之為“腎精虧虛”。
它的癥狀表現為：眩暈耳鳴、膝蓋酸軟、性功能減退、男子精少、早泄、羊尾。
02、腎虛的癥狀
除此之外呢，腎虛還要分為“腎陽虛”和“腎陰虛”。
腎陰虛表現為：
內熱：手心、腳、心口有發熱感，
失眠多夢：睡眠很淺，而且很容易失眠
杏欲沒有很低下，但是射米青快或者有遺米青現象。(心有余而力不足)
腎陽虛表現為：
畏寒怕冷：手腳冰涼，甚至全身發冷。
臉色異常：面色蒼白，或者暗沉發黑
大小便異常：小便頻繁并且時間較長，晚上經常爬起來尿尿，凌晨的時候經常腹瀉。
杏欲低下，提不起興趣。
一般來說呢，陰虛，年輕人多一點，陽虛，一般是老年人多一點。
年輕人天天熬夜，作息不規律，白天吃雞蛋，晚上玩吃雞，不虛才怪嘞~
當然也別自己胡思亂想，天天擱網上搜，明明沒啥大事，還以為自己得了絕癥，有啥問題趕緊去醫院看看~
03、腎虛如何調養?
有些大老爺們急于求成，購買了一堆保健品，但是畢竟是藥三分毒，長期吃對身體也有害。
腎虛多為積累成疾，所以還是要慢慢調理。
食補
如果是腎虛的人，可以多吃一些魚類、蝦仁、牡蠣等。
這些食物含有豐富的蛋白質，?；撬?，精氨酸和鋅。
冬天可以多吃溫熱的食物，比如羊肉，可以增強免疫力。
一些溫性的水果也可以，比如棗、橙、柿子等，可以補血、補腎、養精，還可以抵御風寒。
但是寒涼的食物對腎不好，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒，食用過多都容易傷腎。
少用洗滌劑
過多的洗滌劑對腎臟也有傷害，所以在家中洗碗、蔬菜水果時，要盡量減少使用洗滌劑，避免殘留的洗滌劑被攝入體內。
運動
運動可以延緩衰老，改善氣血運行，改善氣血虛損。
按照世界衛生組織的指導，成人最好一周進行中等強度的有氧運動時間為150到300分鐘，高強度有氧鍛煉時間是75到150分鐘。
走路，慢跑，快步，赤腳在石子上走，都能加快血液循環，對腎虛也有一定的幫助。
此外還可以按摩或者進行縮肛運動。
刺激腳心
兩只手掌相互摩擦發熱后，用左手去揉搓右邊的腳心，右手則反之。
每次揉搓300下左右，早晚各一次。
腰部自我按摩
兩只手掌互相搓揉直至發熱，然后放到腰部兩側，用手掌按摩皮膚，直到腰兩側有熱熱的感覺。
每次200下左右，早晚各一次。
做縮肛運動
全身放松后，模仿排泄時的縮肛動作，吸氣放松，反復大約30次。
長此以往呢，變強也是遲早的事~
芊芊提醒：啪啪還是要節制，量力而行，適當的禁欲有助于恢復損耗的腎精腎氣，也能夠緩解腎虛引起的頭暈耳鳴、腰痛等癥狀。
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