吃什么補(bǔ)精子男人補(bǔ)精子需要注意什么

時(shí)間：2024-12-25 16:27 作者：修身堂

男人的精子只有足夠高，那么才能擁有最高質(zhì)量的性生活，一旦精子活力低就會(huì)影響到男人正常生活，還會(huì)打擊到男人的自信心。那么吃什么補(bǔ)精子?如果精子出現(xiàn)了問(wèn)題一定要及時(shí)補(bǔ)，為了千萬(wàn)女性的幸福，今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)男人吃什么補(bǔ)精子。

吃什么補(bǔ)精子

1、男人吃什么補(bǔ)精子，蛋白質(zhì)與精氨酸。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、男人吃什么補(bǔ)精子，各種維生素。

維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

3、男人吃什么補(bǔ)精子，礦物質(zhì)與微量元素。

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、男人吃什么補(bǔ)精子，富含性激素的食物。

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

5、男人吃什么補(bǔ)精子，鈣質(zhì)。

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、男人吃什么補(bǔ)精子，含有鎂的食物。

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

男人補(bǔ)精子需要注意什么

1、少吸煙，盡量做到不吸煙：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過(guò)吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過(guò)20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng)，不僅如此，大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎，促使體內(nèi)維生素C大量流失。

2、多參加鍛煉，適度放松心態(tài)，精神壓力過(guò)大對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響，所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、游泳等。

3、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

4、騎車(chē)時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車(chē)。

5、注意防輻射，日常操縱電腦時(shí)，與電腦屏幕維持不少于70厘米的間隔，與電腦后部及兩側(cè)維持不少于，120厘米的間隔;不要把筆記本電腦放在膝蓋上。

6、性生活不要過(guò)渡，過(guò)渡性生活也會(huì)影響男性身體健康和精子質(zhì)量。

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