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男性該怎么提升生育能力 盤點提高生育能力的日常習(xí)慣

時間：2024-12-17 00:30 作者：修身堂

男性一旦年齡大了，那么就會開始擔(dān)心自身的生育能力，讓很多男性感到十分苦惱。如果想要提高生育能力，男性朋友在日常時候可以可從以下幾方面做起。接下來就讓我們來一起看看吧。

男性該怎么提升生育能力 盤點提高生育能力的日常習(xí)慣

男性該怎么提升生育能力

1、鍛煉身體：平時應(yīng)該注意鍛煉身體，這樣不僅能夠提高身體素質(zhì)，提高身體免疫力，同時也能夠提升睪酮水平，改善乏力、精神狀態(tài)不佳等一系列癥狀。

2、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：煙酒最好戒掉。煙草中有上千種毒性物質(zhì)，吸煙不僅會危害自己的身體健康，還會造成妻子流產(chǎn)、停育。關(guān)于飲酒，酒精的主要成分是乙醇，酒精中的乙醇和乙醇代謝物會影響人體下丘腦、垂體、性腺功能，影響睪丸的生精能力。長期過量飲酒會影響胚胎質(zhì)量，造成后代有出生缺陷及染色體異常等情況。因此，備孕的男性盡量不要飲酒。另外，還要注意保持良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜。

3、合理飲食：想要提高精子質(zhì)量，健康的飲食結(jié)構(gòu)也很重要。備孕期間，建議多攝入有利于精子產(chǎn)生的食物，如含鋅、硒較多的食物，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

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