怎么提高精子質(zhì)量男性精子質(zhì)量差怎么辦

時間：2024-12-09 08:30 作者：修身堂

夫妻想要成功備孕，那么男性精子的質(zhì)量是比較關鍵的，一旦精子質(zhì)量差就讓懷孕變得更加困難，讓夫妻一直遲遲無法成功懷孕。那么男性精子質(zhì)量差怎么辦呢?怎么提高精子質(zhì)量?接下來就讓我們來好好了解一下吧。

1、飲食上要注意營養(yǎng)的攝入

提高男性的精子質(zhì)量，可以從飲食方面入手補充營養(yǎng)。提高精子質(zhì)量可以補充一些維生素，因為維生素可以促進精子的合成，也有利于調(diào)節(jié)男人身體的功能，讓精子更加的有活力。另外也可以補充一些含鋅的食物，鋅等微量元素可以讓精子更為強壯。另外蛋白質(zhì)的補充也不能忘記，它能夠提高精子的活性，促進精液的生成。

2、多多鍛煉

男性一定要養(yǎng)成多多運動的好習慣，不僅能夠增強體魄，使之擁有一個健壯的身體，在夫妻生活中能夠提高那方面的能力，而且也能夠提高男性的生育能力，對男性的生殖系統(tǒng)都有很好的益處。現(xiàn)實生活中有很多男性存在肥胖的情況，肥胖會降低男性睪丸激素的分泌，使女性較難受孕。男生可以常去健身房，因為做一些力量訓練有助于提高男性的X能力和生育能力，主要是針對腰、臀、腿的動作，很適合男性。

3、養(yǎng)成良好的生活習慣

大部分的男性都有抽煙喝酒的壞習慣，抽煙喝酒會影響男性的精子質(zhì)量，使得男性精子出現(xiàn)死亡的情況，不管是精子的活性、密度等都會受到影響，而且還會提高男性精子的畸形率。所以要想備孕成功，生一個健康可愛的寶寶，一定要提前戒煙戒酒。另外還有一部分男性是喜歡熬夜的，長期熬夜下去會讓睪丸激素分泌不足，也會影響男性的生育能力。所以早睡早起，養(yǎng)成良好的生物鐘是非常有必要的。另外還有一些男性在日常生活中總會不經(jīng)意間傷害到精子，比如說愛穿緊身褲、愛去蒸桑拿、愛去泡溫泉等等，這些都會使精子生存的溫度提高，影響到精子的質(zhì)量。

4、多補充葉酸

除了在飲食上加強營養(yǎng)之外，男性也應該適當?shù)匮a充一些葉酸。葉酸補充能夠提高男性的精子質(zhì)量，還可以降低精子的畸形率。不管是男性也好，還是女性也好，在備孕期間都推薦補充一下葉酸，這是很有必要的。

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