腰酸背痛是怎么回事 保護腰背很重要
腰酸背痛是脊柱骨和關節及其周圍軟組織等病損的一種癥狀。常常用以形容勞累過度。例如工作時間長時，會覺得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警
2024-11-26
腰酸背痛是怎么回事 保護腰背很重要
時間：2024-11-26 10:57 作者：修身堂
腰酸背痛是脊柱骨和關節及其周圍軟組織等病損的一種癥狀。常常用以形容勞累過度。例如工作時間長時，會覺得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪。當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙酮酸，讓人感覺酸痛，下面就跟著小編一起來了解下吧。
腰酸背痛是怎么回事
1、不正確的姿勢：長時間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位。
2、急性腰扭傷：不正確的姿勢搬、抬重物，或腰部活動時肌肉未能適應、腰部活動范圍過大。
3、勞累：平時運動或勞動較少，在一段時間內進行較多或較重的體力勞動或運動后感到疲勞。
4、退行性改變及骨質增生：隨著年齡的增長，關節自然退化。骨質增生可刺激組織或壓迫神經引起疼痛。
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5、腰椎間盤突出：由于退行性改變，經常擠壓或外傷致椎間盤纖維環破裂和髓核向后外側突出，壓迫脊髓或神經根。
6、睡舊床墊。舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。更換的新床墊不能太硬也不能太軟，否則容易導致背部支撐力不足。
7、背大包。經常單肩背又大又重的背包，會導致雙肩失衡，身體自然抬高肩膀，導致脊椎變形。東西多的話可分成兩個包，左右肩各背一個。
8、過度緊張。精神過度緊張會導致包括頸脖和背部肌肉在內的全身肌肉僵硬，因而容易導致包括背痛在內的全身酸痛。
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如何保護好我們的腰背
1、保持好體重：體重的增加通常是不知不覺的，所以我們自己并不能意識到超重對身體的影響。
2、鍛煉腹部和腰背部肌肉：加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛煉肌肉。
3、舉重物時要保持正確的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。
4、加強腿部分力量鍛煉：強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔。
5、保持柔韌性：如果身體柔韌性不夠，腰部損傷可練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
6、注意保持正確的姿勢：不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節受損。所以，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
7、選擇適當的床位：對于腰疼的病人來說，應選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。
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