做男人必須知道的保護勃起方法
堅挺的勃起是夫妻美滿性生活的基礎。雖然很多男性知道不良生活方式會損害健康，但只有真正影響到了性生活，他們才開始上心，下面就跟著小編一
2024-11-19
做男人必須知道的保護勃起方法
時間：2024-11-19 14:24 作者：修身堂
堅挺的勃起是夫妻美滿性生活的基礎。雖然很多男性知道不良生活方式會損害健康，但只有真正影響到了性生活，他們才開始上心，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何預防勃起功能障礙
1、減腰圍
腰圍過粗會增加患勃起功能障礙的風險。與腰圍小于89厘米的男性相比，腰圍大于99厘米的男性患上勃起功能障礙的可能性是前者的兩倍。腰圍過粗表明體內壞脂肪含量過高，這可能導致睪酮含量偏低和炎癥增多，從而損傷勃起功能。
2、戒煙
抽煙會損傷血管內膜，影響陰莖中的平滑肌，進而阻礙血液流向生殖器官。研究發現，與不抽煙的人相比，吸煙者有勃起功能障礙的可能性會高出51%。以色列學者研究發現，戒煙后一年，以前吸煙者中有25%的人說他們的勃起功能有所改善。
3、別把工作帶回家
工作忙碌、壓力大的男性常常很難按時下班，這就意味著他們始終處于高度緊張甚至焦慮狀態，這會讓他們在臥室中“心有余而力不足”。此外，把工作帶回家可能影響男性睡眠質量，讓他們缺乏鍛煉，這些都會引起勃起問題。
4、保證高質量的睡眠
研究發現，身體健康的年輕男性如果連續三天每晚只睡不到5個小時，他們體內的睪酮含量就會下降10%。睡眠不佳會影響到游離睪酮，進而影響性欲和勃起功能。充足的睡眠是男性勃起功能的關鍵因素，保持每晚7~8小時睡眠，不熬夜，可以幫助保護勃起。
5、飲酒限量
美國華盛頓大學的研究者發現，酗酒男性的勃起功能普遍較差。酒精也是一種鎮靜劑，它不僅會妨礙性欲的喚起，也會讓人更疲憊，無心性愛。不過，少量飲酒不會對男性的性功能造成負面影響。
6、鍛煉要出汗
鍛煉有助于維護勃起功能，但過于輕松的運動無法讓男性們獲得這種好處，他們要在鍛煉時“付出汗水”，才能“有所回報”。研究者認為，保證鍛煉強度可以減少體內炎癥標志物的數量，從而有助于血管更有效的發揮功能。
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