腎虧的癥狀和調(diào)理方法是什么

時(shí)間：2025-06-03 14:27 作者：修身堂

腎虛在生活中很常見，我們要知道它的癥狀表現(xiàn)和調(diào)理方法，避免給健康造成更大影響。那么，腎虧的癥狀和調(diào)理方法是什么？

腎虧癥狀

哈欠連連，精力不足。

腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。

聽力下降、耳鳴心煩。

在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對(duì)應(yīng)，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

牙齒松動(dòng)。

腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

頭發(fā)脫落或須發(fā)早白。

從中醫(yī)理論來說，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭發(fā)都會(huì)受影響。正常情況下，40歲后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，要針對(duì)病因采取治療。

腰部不適。

腰部是腎的“府邸”，腎精不足時(shí)，府邸供養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。

記憶力下降，變得“貴人多忘事”。

腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。

腎虧調(diào)養(yǎng)

1、合理科學(xué)的飲食

腎肝器官是人體的清潔工，可以把人體內(nèi)的多余水份和無(wú)用的廢物排出。而人們不好的飲食習(xí)慣卻成為了破壞腎臟器官的無(wú)形殺手。在腎臟進(jìn)行身體的新陳代謝時(shí)需要足夠的水份，所以日常要保證攝入足夠的水份。晚上是腎臟休息的時(shí)候往往有許多人夜生活頻繁，喜歡吃夜宵。這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)高熱量，高蛋白物質(zhì)攝入過多，給腎臟器官帶來負(fù)擔(dān);引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病等。合理科學(xué)飲食可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

2、黑色食物和枸杞乃是補(bǔ)腎圣品

黑色食物

腎虛有腎陽(yáng)虛和腎陰虛之分，如果是腎陽(yáng)虛就該用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂等補(bǔ)充;如果是腎陰腎就該用枸杞、銀耳、海參、甲魚來滋補(bǔ)。養(yǎng)腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可補(bǔ)腎養(yǎng)腎。平時(shí)護(hù)腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

枸杞

枸杞可以養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精、潤(rùn)肺止咳、生津止渴、補(bǔ)血安神。可長(zhǎng)期服用。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)枸杞多糖具有補(bǔ)腎、抗衰老、生殖功能保護(hù)和改善、抗疲勞、促進(jìn)免疫、抗腫瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益壽大補(bǔ)精腎。枸杞可以有效治療腎虛

3、利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)，利用運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體，補(bǔ)精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng);雙手合十方試對(duì)搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運(yùn)動(dòng)兩次最好。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎虛癥狀。

4、警惕藥物

俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時(shí)要加以注意。沒有大礙時(shí)盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

5、生活規(guī)律房事節(jié)度

生活沒有規(guī)律會(huì)使人傷氣、過度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠?、房事頻繁會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。才會(huì)有效養(yǎng)精護(hù)腎。

腎虛的情況很復(fù)雜，可以分為陽(yáng)虛、陰虛和陰陽(yáng)兩虛三種情況，要注意搞清楚狀況，這樣才能更好治療。

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