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夫妻生活這么做能提高性和諧

時(shí)間：2024-11-05 00:03 作者：修身堂

性生活在夫妻生活中占據(jù)了很大一部分比例，性生活是否和諧會(huì)一定程度上影響夫妻雙方的感情，下面就跟著小編一起來了解下吧。

提高性和諧的方法有哪些

1、一起鍛煉出汗

一項(xiàng)調(diào)查顯示，一起鍛煉的夫婦中有85%的人認(rèn)為他們的性生活有所改善，還有1/5的夫婦表示一起運(yùn)動(dòng)有助于消除生活中的矛盾，改善夫妻關(guān)系。

專家表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進(jìn)性愛快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。

2、每天睡夠7小時(shí)

美國(guó)婚姻關(guān)系學(xué)家通過對(duì)上百對(duì)夫妻進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夫妻的睡眠質(zhì)量與性愛滿意度、婚姻質(zhì)量密切相關(guān)。

此前，還有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠的夫妻生活中容易發(fā)生沖突，這是因?yàn)樗呱贂?huì)對(duì)情緒調(diào)節(jié)和認(rèn)知功能造成損害。因此，建議夫妻要規(guī)律睡眠，保證每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、一起看喜劇歡笑

看喜劇是夫妻共度美好時(shí)光的一項(xiàng)良好選擇。歡笑能增加內(nèi)啡的分泌量，減輕壓力，緩解疼痛，提升免疫力和降低血壓。夫妻一起快樂大笑，還能讓彼此變得性感，增加性愛幾率。

一項(xiàng)對(duì)結(jié)婚45年以上的夫妻進(jìn)行的調(diào)查顯示，多講笑話、保持幽默感是婚姻幸福長(zhǎng)久的必要條件之一。

4、多吃蔬菜

“地中海飲食”是經(jīng)過專家證明的健康飲食方式，這種飲食方案不僅能改善心臟健康狀況，還能增加睪丸激素的分泌量，促進(jìn)性欲，減輕男性患上勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)，提高婚姻生活的整體幸福感。這種飲食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鮮果蔬、深色的谷物、橄欖油等。

5、騰出時(shí)間來解壓

慢性應(yīng)激(如長(zhǎng)時(shí)間生活在壓力環(huán)境中)會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重的負(fù)面影響，如血壓升高和體重增加。急性應(yīng)激(如與朋友吵架、工作任務(wù)面臨著最后期限)也會(huì)對(duì)婚姻關(guān)系造成不良影響。

夫妻要養(yǎng)成善于解壓的好習(xí)慣，如洗熱水澡、做按摩、讀有趣的書，它們都能鎮(zhèn)靜神經(jīng)和舒緩壓力。

6、遠(yuǎn)離煙草

吸煙與心臟病、癌癥和其他很多疾病之間存在關(guān)聯(lián)。戒煙不僅能降低人們患上這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能提升心理健康水平。研究表明，成功戒煙的人其焦慮抑郁程度下降，做事更加積極，性生活方面變得更主動(dòng)。戒煙還能減少男性勃起方面的問題。

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