女人腰膝酸軟怎么調(diào) 遵循三大要點(diǎn)有改善
一說到腎虛，很多人都會(huì)認(rèn)為是男人，其實(shí)腎虛不止男人會(huì)出現(xiàn)，女人也會(huì)腎虛，常見表現(xiàn)以腰膝酸軟，四肢無力等為主，所以，女人一旦出現(xiàn)這些癥
2024-11-03
女人腰膝酸軟怎么調(diào) 遵循三大要點(diǎn)有改善
時(shí)間：2024-11-03 05:18 作者：修身堂
一說到腎虛，很多人都會(huì)認(rèn)為是男人，其實(shí)腎虛不止男人會(huì)出現(xiàn)，女人也會(huì)腎虛，常見表現(xiàn)以腰膝酸軟，四肢無力等為主，所以，女人一旦出現(xiàn)這些癥狀的話，就一定要當(dāng)心腎虛，下面就跟著小編一起來了解下吧。
女人腰膝酸軟怎么調(diào)
一、飲食
1、山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
3、阿膠：用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
4、桑葚：人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
5、黑棗：黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
二、運(yùn)動(dòng)
女人腎虛體質(zhì)很弱，所以必須要運(yùn)動(dòng)起來，只有常常鍛煉身體，才能從根本上治療腎虛的情況。
腎虛的朋友，可以多多鍛煉腿部的肌肉，例如：跑步、騎自行車、爬山等，最好晚飯過后就去散散步，這樣既能幫助消化，又可以鍛煉到身體。
此外，女人腎虛還可以打打太極拳，舒緩的動(dòng)作可以改善我們的情緒，改變我們的精神面貌；而且太極拳可以使我們?nèi)矶紕?dòng)起來，對(duì)于健身健體非常有效。
三、按摩
1、自我按摩腰部，兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。
3、刺激腳心，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
具體方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
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