讓男人提高精子質(zhì)量的方法推薦

時(shí)間：2024-10-16 12:15 作者：修身堂

很多男人在性生活時(shí)都有力不從心的經(jīng)歷，也有男人想要孩子時(shí)發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量太差，導(dǎo)致不孕不育。環(huán)境和不健康的生活狀態(tài)都可能導(dǎo)致越來(lái)越多的人出現(xiàn)生殖健康問(wèn)題，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

如何提高精子質(zhì)量

拒絕垃圾

研究顯示，當(dāng)男性吃高脂肪的不健康食物時(shí)，他們的精子在輸卵管中運(yùn)動(dòng)的能力會(huì)減弱。而攝入大量的紅肉和精加工的谷物會(huì)降低精子活力。所以，放開(kāi)那些垃圾食品，多吃些水果、蔬菜、豆類、魚(yú)和全麥?zhǔn)称钒桑@些富含抗氧化劑的食物是精子保持健康的基礎(chǔ)。

多做運(yùn)動(dòng)

男性精子質(zhì)量和體重有直接關(guān)系。研究顯示，經(jīng)常健身的男性精子質(zhì)量更高，體重過(guò)重或過(guò)輕都會(huì)影響男性的生育能力。但過(guò)量的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)精子也有害處。同時(shí)，女性也需要注意體重，否則也容易遭遇不孕不育問(wèn)題。

控制煙酒

長(zhǎng)時(shí)間的大量飲酒會(huì)導(dǎo)致睪酮(雄激素)水平下降，激素水平的變化也是不孕的重要原因。長(zhǎng)期大量飲酒還可能會(huì)造成無(wú)精癥，也就是精液中沒(méi)有精子的情況。吸煙則有可能引起男性的勃起功能障礙和女性孕期的疾病。另外，吸煙還會(huì)影響精子、卵子中的遺傳物質(zhì)，可能會(huì)造成胎兒體重過(guò)低等問(wèn)題。

排解壓力

持續(xù)的壓力也是不孕不育的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。當(dāng)然，目前沒(méi)有證據(jù)表明，單純的壓力能夠帶來(lái)生育問(wèn)題，但壓力對(duì)于自主神經(jīng)功能的影響會(huì)間接影響到精子數(shù)量。除此之外，壓力來(lái)有可能造成在性愛(ài)中的焦慮和低自尊感，從而讓人的性欲降低。

讓男人提高精子質(zhì)量的方法推薦

睡眠質(zhì)量

睡眠時(shí)間過(guò)短、不規(guī)律，或睡眠質(zhì)量地下會(huì)導(dǎo)致男性性欲的下降及性激素分泌紊亂。在哥本哈根針對(duì)953名丹麥男性開(kāi)展的研究顯示，精子質(zhì)量問(wèn)題有20~30%是由睡眠問(wèn)題導(dǎo)致的。

禁濫用藥

毒品或是一些合法的鎮(zhèn)痛藥物會(huì)對(duì)精子有影響，除此之外，一些常規(guī)用藥也有可能對(duì)精子產(chǎn)生影響。睪酮類藥物不利于精子的生成，類固醇藥物也會(huì)有影響。長(zhǎng)期使用大麻、可卡因、搖頭丸、麻黃堿等會(huì)造成精子數(shù)量的檢查。另外一些要小心的藥物包括α受體拮抗劑、α還原酶抑制劑等。

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