男人做愛時如何做到“金槍不倒”
現如今，很多男人都追求快速勃起，使用藥物短時間內是有效的，但是長此以往可能對身體造成損害，反而得不償失。其實通過飲食、運動等保健方法
2025-05-01
男人做愛時如何做到“金槍不倒”
時間：2025-05-01 13:09 作者：修身堂
現如今，很多男人都追求快速勃起，使用藥物短時間內是有效的，但是長此以往可能對身體造成損害，反而得不償失。其實通過飲食、運動等保健方法，也能夠讓勃起更有力，下面就跟著小編一起來了解下吧。
怎樣能讓陰莖勃起有力
1、控制好自己的血壓
控制好自己的血壓，防止高血壓，因為高血壓病患者患勃起障礙的幾率非常高。這是因為患者的血管一直處于一種恒定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也因此出現問題。
找出一個適合你自己的體重數字，并且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時，應該盡量避免吃那些由簡單碳水化合物制成的食物，比如蛋糕、面食，面包等。
多吃些碳水化合物的合成物，這對控制血壓有好處。比如五顏六色的水果和蔬菜，像草莓、藍莓、蕃茄，還有有著深綠顏色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收，并使體內的營養趨于平衡。
2、生成更多一氧化氮
一氧化氮增多是血管開始擴張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難產生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會出現一氧化氮不夠的情況。
吃富含精氨酸的食物，這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，這里面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油，核桃，其中的脂肪酸可以改進血壓狀況。
多做俯臥撐。除了俯臥撐，慢跑、散步，還有游泳，都可以對勃起起到很大作用。
3、控制自由基的生成
身體內的自由基會破壞體內氧氣的自然生成，還會破壞血管的彈性，所以，必須控制它的生成。
少食帶油脂的牛排。大塊帶油脂的牛排進入體內后會迅速氧化，并被身體吸收，它所產生的自由基要遠遠多于我們自身所能控制的范圍。
食用更多的抗氧化劑。番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C，還有維生素E等都是抑止自由基的很好的食物。紅蘿卜、蕃茄、菠菜、大豆、葡萄、南瓜，也都非常值得推薦。
4、預防性激素分泌減少
人到中年，有兩個關鍵性的物質，一種是人體生長激素HGH，還有一種是促進睪丸激素生成的物質DHEA，這兩種物質都會減少。它們對身體的作用非常大，可以使身體減少被自由基傷害的程度，還可以促進睪丸激素的生成。
多睡覺。大量的HGH通常在睡眠時分泌，所以，打個盹兒也可讓人顯得更年輕，使性精力充沛。每天應該不少于8小時的睡眠。
5、促進睪丸激素的產生
重視夫妻性生活。在男性一生中，性生活和睪丸激素成循環式增長，睪丸激素可以改善男性性生活，同時，性生活也可以促進睪丸激素的生成。另外，每次做愛都可以產生富含氧氣的新鮮血液，并注入陰莖。
練習舉重。通常，如果男性擁有更多力氣、更多肌肉，睪丸激素也會更多。
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