男人常吃這一物竟能提高精子質(zhì)量

時間：2025-04-18 17:12 作者：修身堂

我們都知道，生育需要女性的成熟卵泡和男性的精子，缺一不可，如果男人精子質(zhì)量不行，那就會讓這個家庭不孕不育的問題出現(xiàn)，所以說，男性的精子質(zhì)量很重要，下面就跟著小編一起來了解下吧。

核桃能提高精子質(zhì)量嗎？

男性吃核桃不但營養(yǎng)豐富，可以很好的調(diào)節(jié)男性的智能水平，可以很好的幫助男性實現(xiàn)健康，同時在改善男性精子質(zhì)量方面也是有著極大的意義的，這一點是得到了很多的科研證實的，因此來說，是值得信賴的一種方法的。

研究人員招募了117名21-35歲男性參試者。所有參試者飲食模式都為典型的西方飲食。研究人員讓一半?yún)⒃囌呙刻斐?.6盎司（約合75克）核桃，另一組參試者同樣保持正常飲食，但是不吃核桃等堅果。

大多數(shù)參試男性直接食用核桃，還有些參試男性將核桃與蘋果醬和肉桂混合或搗碎后與肉餡餅、漢堡及意大利面調(diào)料一起食用。試驗之前和之后，研究人員提取了所有參試男子的精子樣本，并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3個月之后，只有“核桃組”參試男子的精子質(zhì)量明顯改善。研究開始時，精子活力最差的“核桃組”男子的精子改善幅度最大。

提高精子質(zhì)量的食物有哪些

富含鋅的食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。

男人常吃這一物竟能提高精子質(zhì)量

蛋白質(zhì)與精氨酸

對于男人吃什么補精子的問題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。

富含高蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)。此外，如鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。

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