順產陰道松弛能恢復嗎鍛煉是關鍵

時間：2025-04-18 08:36 作者：修身堂

這個問題是一般生產后的婦女都會遇到的問題，一方面難于啟齒，另一方面又擔心會影響夫妻生活的和諧！心理因素又影響了自己身體的恢復！以至于給到現代婦女相當大的壓力，這時候丈夫不僅要理解也要積極地與妻子配合，改善其身體狀況，畢竟夫妻生活和諧影響著家庭的幸福與安定！

醫生說一般順產的婦女都會有這種情況的，但是3個月就會恢復，就我自身的體會而言卻并不是這樣的，我順產一名男孩后用了查不到1年時間才恢復，在這之前和老公同房的時候總是沒有什么感覺！

那么到底該怎么做，才能改善這種情況呢？

瑜伽

瑜伽里有一種在冥想的時候收縮陰道的方法：不要思考任何問題的情況下，自己主動收縮陰道，自己會有感覺的，每次收縮3分鐘左右，每天收縮大約3、4次，其實只要你能想起來的時候都可以冥想一次，但是頻率也不可過多，陰道松弛恢復也需要一個時間過程，大家切記不可心急！

不用做瑜伽，大家坐著沒有事情的時候也可以做一下，不用做多久，至少你記得就可以，這個方法實用性很強，而且恢復效果很顯著，但是要堅持哦！

我后來堅持用的就是這個方法，很管用！

提肛運動

這個是醫生介紹的，就是在你很想大號（如廁大便時），忍住2、3分鐘再去便便。

但是記住提肛運動不提倡一次憋的太久，這樣容易在產后火大的時候產生便秘甚至得痔瘡，有便意的時候有意識稍微憋一會，就趕緊去如廁，否則得不償失，不僅起不到收縮陰道的效果，還容易落下便秘或是痔瘡，后期治療起來更加麻煩！

平臥時收縮陰道

這個運動有類似于瑜伽的收縮陰道的方法，不過更加直接，但是一天用的次數不可能太多。

平臥的時候，也只能在睡覺的時候，把一個手指放到陰道里，收縮陰道，陰道有收緊手指的效果，就代表你收縮陰道有成效，這個感覺，你記住，在做瑜伽冥想的時候有這個感覺就對了。一次可以做3、4分鐘，每天堅持做，也是不能心急，慢慢來！

憋尿運動

這個方法也是可以用的，也可以收縮陰道，不過，我用不了，因為之前懷孕的時候壓迫尿道，已經形成一個習慣就是想上小號的時候就要趕緊去了！

產后注意運動和營養

產后也要適當運動，一邊加快傷口的愈合，一邊提高自己自身抵抗力，一邊刺激身體功能恢復后陰道收縮也能適當的恢復一些！

合理營養的膳食也能刺激身體快速恢復！

陰道收縮術

這是一個私密的美容手術，很多私密的美容醫院靠這個手術掙到不少的錢。其實對于比較年輕的媽媽（20-40歲）根本沒有必要做這個私密手術，而且也不提倡做。因為現在物質比較豐富，大家的營養都是能夠跟上的，所以大家的皮膚比較富有彈性，身體恢復快，陰道收緊恢復起來也是較快的。

剖宮產

其實這個方法我也是不提倡的，因為剖宮產雖然不影響陰道緊松程度，但是對于婦女的身體傷害是很大的。能順產的婦女最好順產，我順產后，1個月陰道傷口就已經完全恢復了，不會留下任何疤痕。

剖宮產盡管剖腹的時候打了麻藥不疼，但是產后壓淤血會很疼，整個住院期間醫生都要來壓淤血。我看到過他們剖宮產被壓淤血，都疼怕了醫生，看到醫生來查房都害怕。并且出院后恢復起來也很慢，如果下次想要再順產小孩的幾率要小很多。

大家很好的運用這些方法來做，陰道恢復彈性是肯定能成功的。其實我是一直都知道這些方法，但是因為帶娃娃，帶到斷奶的時候才想起要做這些運動，所以遲了一些，現在我們的夫妻生活已經恢復到生小孩之前的狀態了！很贊吧！

后面2種方法雖然不提倡，但是如果到非要用的時候也要聽醫生的建議，不可固執己見！

以上希望能幫到不好意思說，但是又很想恢復身體的女性朋友們！

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