男性性功能鍛煉方法是哪些
很多男性經常通過鍛煉的方法來有效地提高自己性功能，那么男性性功能鍛煉的方法是哪些呢?請大家跟著小編一起來了解一下。搓涌泉：盤膝而坐，雙
2025-04-13
男性性功能鍛煉方法是哪些
時間：2025-04-13 06:36 作者：修身堂
很多男性經常通過鍛煉的方法來有效地提高自己性功能，那么男性性功能鍛煉的方法是哪些呢?請大家跟著小編一起來了解一下。
搓涌泉：盤膝而坐，雙手掌對搓發熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20～30次，然后左右手分別搓涌泉穴(在足底前1/3處，足趾后屈時呈凹陷處，如圖)81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節奏感。
摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處，如圖)，兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴)，雙手同時從上向下，從外向里的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。此為順轉，是補法，反之為瀉法;腎俞穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數，轉動意守命門。
抖陰囊：兩腿伸開，后背靠實取半臥位姿勢，意守丹田(肚臍正中線下1。5寸處)，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100～200次，換手再抖動100～200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎后，改為單手輕拍陰囊100～200次。
疏任督：一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)，另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯合上緣中點處)，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以后逐漸增加。操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。
男性多進行體育運動還是非常的有必要的，同時除了運動之外，也可以配合飲食療法。
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