一個(gè)健康強(qiáng)壯的陰莖是我們每個(gè)男士的追求！請仔細(xì)向下閱讀。

本教程中所介紹的方法是純天然的物理療法，無痛，簡便，高效。勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。還讓您不必忍受費(fèi)用高昂的外科手術(shù)之痛。每 天只花30分鐘的訓(xùn)練時(shí)間，經(jīng)過一個(gè)月的認(rèn)真訓(xùn)練就會(huì)帶給您一個(gè)增大增粗的陽具。最重要的是這種方法絕對安全有效，無任何副作用！

更讓人鼓舞的是通過這種訓(xùn)練，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都將大大的提高！而且通過射精肌的鍛煉，陽痿早泄現(xiàn)象將成為歷史。

從解剖學(xué)上來說您的陰莖分為三個(gè)小室：兩個(gè)大的部份是您的勃起肌，醫(yī)學(xué)上稱他們?yōu)殛幥o主體(Corpora Cavernosa)。還有一個(gè)小的部份是在您小便和射精時(shí)起關(guān)鍵作用的，它在整個(gè)陰莖的底部，醫(yī)學(xué)上稱它為陰莖海綿體(Corpus Spongisum).

當(dāng)您有性的需求時(shí)，大腦會(huì)釋放出性激素(荷爾蒙)，它起到將大量的血液帶入陰莖的作用。當(dāng)這些血液突然涌入陰莖主體與海綿體內(nèi)的細(xì)胞空間時(shí)，您的陰莖肌肉就勃起了。

從陰莖的生理結(jié)構(gòu)看，成年人增大陰莖主要有以下幾種途徑：

1.增大陰莖的“容量”，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長度和直徑增大（包括勃起和疲軟狀態(tài)）。

2.由于陰莖體并不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內(nèi)還有相當(dāng)長部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露部分的陰莖暴露出來，就達(dá)到增長的目的。

3.讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，也可以有效增長陰莖。一些高水平的泌尿科醫(yī)師往往通過切除患者陰莖懸韌帶從而達(dá)到患者陰莖延長之目的，多用于 陰莖意外切斷后的延長手術(shù)。但是切除陰莖懸韌帶有個(gè)很大的缺點(diǎn)就是－－陰莖勃起后缺乏力量支撐，使勃起不夠堅(jiān)挺，陰莖頭往往不是高昂著頭，而是耷拉著頭， 給人一種沒有雄起的感覺。

自然無痛陰莖增大法正是基于上面的理論一而發(fā)展起來的。為了了解自然物理陰莖增大法的可行性，另一個(gè)最基本的概念大家應(yīng)該知道。那就是肌肉細(xì)胞。本質(zhì)上來說，您的陰莖肌肉與身體上很多如二頭肌，四頭肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(陰莖主體)內(nèi)的勃起肌和corpus spongiosa (陰莖海綿體)可以通過鍛煉來達(dá)到增大長度，增加粗壯度和增強(qiáng)硬度的目的，就象通過鍛煉增強(qiáng)任何一種肌肉一樣。正如您可以通過健身來使身體得以更強(qiáng)健，您的陰莖肌肉也可以經(jīng)過訓(xùn)練變粗，變長。

增加陰莖的大小與增加陰莖主體與海綿體內(nèi)肌肉細(xì)胞的大小緊密相關(guān)。就象當(dāng)一個(gè)人舉起重物時(shí)，一大股血液注入他的肌肉內(nèi)，以強(qiáng)迫肌肉內(nèi)細(xì)胞空間的增大同時(shí)肌肉增大一樣。 當(dāng)您進(jìn)行本手冊中所介紹的訓(xùn)練方法時(shí)，陰莖內(nèi)血液量大大增加，迫使細(xì)胞空間增大到最大限度。進(jìn)過3-6周的強(qiáng)迫訓(xùn)練，陰莖肌肉內(nèi)的細(xì)胞壁變厚，這樣當(dāng)您的陰莖勃起時(shí)就會(huì)有更多的血液涌入細(xì)胞空間，陰莖自然達(dá)到了增大的目的。

通過我們上，下兩集的訓(xùn)練，您的陰莖內(nèi)的肌肉細(xì)胞壁得以增厚，陰莖內(nèi)部血液循環(huán)系統(tǒng)得以提升，這樣就可以使更多的血液涌入陰莖，使得陰莖達(dá)到增大的目的。這種增大是肌肉增壯的唯一途徑，同時(shí)也是陰莖肌增強(qiáng)的唯一方法。

我們將一步一步地教會(huì)您如何使用最正確，最快捷的方式來達(dá)到陰莖增大的效果。經(jīng)過幾周的訓(xùn)練，您的陰莖無論在勃起時(shí)或非勃起時(shí)都將得到重大改變。一，兩個(gè)月以后，您的陰莖不僅僅只是變得更大，更粗，還將變得更健康，勃起的硬度和持久能力也將大大提高。

第一章: 熱身運(yùn)動(dòng)又稱熱包裝預(yù)熱法：

擴(kuò)大陰莖的正確方法是要當(dāng)你勃起時(shí)擴(kuò)大陰莖主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預(yù)熱運(yùn)動(dòng)即開始練習(xí)，則容易造成你的陰莖體內(nèi)充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應(yīng)先熱身一樣，增大你的陰莖練習(xí)也應(yīng)現(xiàn)從預(yù)熱開始。它將會(huì)使你的陰莖主體溫暖并增強(qiáng)海綿體及其彈性。

首先，應(yīng)在你的陰莖未勃起時(shí)抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘后放開，重復(fù)10次.做拉長旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針及反時(shí)針方向各十次。由此你會(huì)感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預(yù)熱法為熱包裝法，是因?yàn)榻酉聛硪龅牡诙骄褪怯脽岬拿戆￡幥o及睪丸部份。

方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因?yàn)闊崃?huì)很快消失。同時(shí)將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會(huì)使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動(dòng)，擴(kuò)展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強(qiáng)練習(xí)的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進(jìn)行熱身，記住浴盆中水溫應(yīng)保持在攝氏 52 度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時(shí)間在10-15分鐘。

熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)在每次練習(xí)前及練習(xí)后進(jìn)行，這樣會(huì)加速練習(xí)的效果，并避免在練習(xí)中可能出現(xiàn)的傷害。

第二章: 阿拉伯語JELQ方法

阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習(xí)之一是阿拉伯"Jelq"擠奶法。

這里我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習(xí)方法。

該法應(yīng)每天堅(jiān)持不斷的練習(xí)，以確保陰莖主體中細(xì)胞容量保持最大。堅(jiān)持不楔的3個(gè)月練習(xí)是看見重要收獲所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。

在你開始陰莖增大練習(xí)之前，記得你應(yīng)該輕輕抓住陰莖頭并向外拉動(dòng)。然后以圓周的方向轉(zhuǎn)動(dòng)你的陰莖。 持續(xù)幾分鐘后，確保你已為熱包裝準(zhǔn)備好了. 然后采用我們已介紹過的熱包裝法來進(jìn)行預(yù)熱。

Jelq方法的工作方式如下：

1 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。

2 用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓.用你的食指和拇指打一個(gè)OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住并夾在中間。

3 拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動(dòng)，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。

4 每次當(dāng)你向前擠奶時(shí)，在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大.當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時(shí)另一只手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環(huán)練習(xí)，每次間隔一秒鐘。 在一天至少30分鐘的強(qiáng)烈的Jelq練習(xí)以后，你的陰莖應(yīng)該有像右邊圖片一樣的懸掛度，盡管大小上會(huì)有所差異。

當(dāng)您才開始您的Jelq法練習(xí)的時(shí)候，絕大部分男人會(huì)在龜頭處出現(xiàn)小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現(xiàn)輕微的擦傷。不要擔(dān)心，這是完全正常的，而且在一周后該現(xiàn)象就會(huì)消失。

為把這些負(fù)面現(xiàn)象的減到最低限度你最好參考以下建議：

1 每天做15分鐘的預(yù)熱后，做300次擠奶式練習(xí)。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時(shí)間應(yīng)保持在一秒鐘。同時(shí)應(yīng)做100此PC法練習(xí)，堅(jiān)持一周。如次，一種全新的內(nèi)循環(huán)和陰莖力度將被建立起來。

2 第二周，加大練習(xí)的強(qiáng)度，每天做完10分鐘的JELQ練習(xí)后，應(yīng)做200次PC法練習(xí)。并且要堅(jiān)持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現(xiàn)。結(jié)束后，不要忽視每天15分鐘的熱包裝法。

3 第三周，練習(xí)將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預(yù)熱，一旦你已開始，就請一定堅(jiān)持下去！同時(shí)每天PC法的次數(shù)將增加為300次。由此堅(jiān)持2個(gè)月以后，你將會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)，到時(shí)，你可以選擇你自己的方式來進(jìn)行訓(xùn)練，但應(yīng)保持同樣的強(qiáng)度。

下面是一些小的技巧，也許會(huì)對你有所幫助：

技巧1： 選擇一種不易蒸發(fā)的潤滑油來幫助你做練習(xí)，并減少疼痛。如凡士林或強(qiáng)生嬰兒油再加入一點(diǎn)維生素E油。

技巧2：六天練習(xí)后可以有一天的間隙，但一定要堅(jiān)持，否則你不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。

技巧3：練習(xí)的同時(shí)應(yīng)伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強(qiáng)陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會(huì)在接下來的欄目中進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

技巧4：假如有很痛的瘀傷出現(xiàn)，你可以暫停除PC法外的一切練習(xí)，直到傷勢好轉(zhuǎn)。PC法的練習(xí)可以在駕車，休息時(shí)做，這種方法非常有助于睪丸的健康，一個(gè)男子每天應(yīng)做500-1000次該法的練習(xí)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點(diǎn)點(diǎn)消失。

技巧5：洗一個(gè)熱水的盆浴，對于擴(kuò)大陰莖內(nèi)部細(xì)胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時(shí)做擠奶法練習(xí)，那將導(dǎo)致嚴(yán)重的瘀傷出現(xiàn)。 同時(shí)也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。

技巧6：如果在練習(xí)的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱的，但別擔(dān)心，通過我們以下關(guān)于增強(qiáng)射精肌的訓(xùn)練，你的狀況將不復(fù)存在。

第三章: 陰莖增長訓(xùn)練法

陰莖增長法是建立在完全無危險(xiǎn)的基礎(chǔ)上的物理法。

工作原理：該訓(xùn)練通過每日5-20分鐘的拉力技術(shù)來改變陰莖長度。

通過幾個(gè)月的練習(xí)，陰莖內(nèi)部肌腱海綿體將得到自然增長，由此增長你的陰莖，同時(shí)改善其懸掛度。

本法于增粗陰莖無關(guān)。如果你想得到又長又壯的陰莖請同時(shí)進(jìn)行阿拉伯?dāng)D奶法的訓(xùn)練，兩法同時(shí)進(jìn)行，你會(huì)發(fā)現(xiàn)陰莖變大變長50%是很正常的。

增長功效：為使你的增長效果達(dá)到最佳，你應(yīng)了解一點(diǎn)陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細(xì)胞組成，當(dāng)細(xì)胞沖血以后，陰莖就勃起了。這些細(xì)胞又稱作血液 點(diǎn)，陰莖內(nèi)的血液存在于海綿體內(nèi)，當(dāng)你增長陰莖時(shí)，陰莖主體內(nèi)各部份都會(huì)增長，包括充血的部份。當(dāng)這些部份達(dá)到一定的長度，陰莖的勃起部與非勃起部都會(huì)得 到增長。 這是很簡單的邏輯，如果有任何人任為陰莖是不可能被增長的，那么他就連簡單的邏輯都不懂，因?yàn)橥ㄟ^物理療法增強(qiáng)陰莖已是得到了千千萬萬人的證實(shí)。

訓(xùn)練方法一：

1 選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處于完全無勃起狀態(tài)。緊握龜頭但不要導(dǎo)致疼痛。

2 向前拉動(dòng)龜頭，以你認(rèn)為合適的長度為準(zhǔn)并保持10秒鐘，重復(fù)三次。

3 現(xiàn)在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。

4 抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重復(fù)三次。

5 方法如3

6 方法如4，但向右。

初學(xué)者堅(jiān)持三個(gè)月后，應(yīng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，這時(shí)應(yīng)采用訓(xùn)練法二。

陰莖增長訓(xùn)練法二：

初學(xué)者堅(jiān)持三個(gè)月后，應(yīng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，這時(shí)應(yīng)采用訓(xùn)練法二：

1 同上1

2 同上2 但每次時(shí)間延長至30秒。

3 同上3

4 同上4 但每次時(shí)間延長至30秒。

5 同上5

6 同上6 但每次時(shí)間延長至30秒。

7 旋轉(zhuǎn)：抓住陰莖并向上拉至合適的長度，向左旋轉(zhuǎn)陰莖30秒。休息幾秒后重復(fù)三次。

8 同3

9 法同7 但方向相反

在做完以上練習(xí)后，應(yīng)輔以30分鐘JELQ 法練習(xí)，不要忘了以10分鐘的熱包裝法做放松運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過幾個(gè)月的二法接合練習(xí)，你的陰莖毫無疑問地會(huì)增大30%~50%，并且勃起時(shí)能象鋼管一樣結(jié)實(shí)。

同時(shí)我們還有一些小的技巧給你：

1 因?yàn)榇髲?qiáng)度的訓(xùn)練，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)在你的龜頭處有小的紅色或紫色斑點(diǎn)。這是很正常的，兩周后就會(huì)消失，同時(shí)預(yù)熱法也會(huì)對此很有幫助。

2 用一點(diǎn)爽身粉以免抓滑。

3 在做本練習(xí)時(shí)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)要保持完全非勃起狀態(tài)很難。 其實(shí)很簡單，你可以等幾秒后再做。

第四章: 射精肌鍛煉法

射精肌鍛煉法

射精(PC)肌鍛煉篇：該法又稱PC法 。其實(shí)陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起時(shí)不夠硬，甚至早泄又有什么用。

所以我們說射精肌的訓(xùn)練才是最重要的，它會(huì)使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什么時(shí)候射就什么時(shí)候，而且非常簡便宜行！

Pubococcygeus Muscle: 射精肌

A：射精管射出精子

B：前列腺輸出精子

本篇是本手冊中最重要的一篇，做好本節(jié)練習(xí)將會(huì)對你及你的性生活產(chǎn)生莫大的幫助！通過這種特殊方法的訓(xùn)練，你的前列腺及射精的控制力將得到加強(qiáng)。同時(shí)也會(huì)大大降低睪丸癌的發(fā)病律。

什么要鍛煉你的射精肌(以下簡稱PC)：

1 增強(qiáng)你對未成熟的射精時(shí)機(jī)的控制力。

2 鍛煉出一個(gè)強(qiáng)健的射精肌

3 使你可以隨心所欲的勃起

4 增大陰莖的大小，增強(qiáng)你的性能力

5 通過改善陰莖內(nèi)部血液循環(huán)來達(dá)到性能力的延長

6 增強(qiáng)射精的密度和量度

7 改善泌尿系統(tǒng)

8 使性高潮期大大延長 通過本法的訓(xùn)練，還可以使因?yàn)槟挲g關(guān)系帶來的陽萎及其它性無能狀況得到大大的改善！

也許現(xiàn)在你感到一點(diǎn)恐懼感，為什么PC肌如此重要，然而以前卻被你忽視。沒有關(guān)系，以下我們將在歐洲健康中心資深男性科醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行訓(xùn)練。

本法的第一步就是要讓你找到你自己的PC肌位于什么地方：讓你的陰莖處于勃起的狀態(tài)，如果你能確切的知道陰莖的勃起狀態(tài)，那么，你實(shí)際上就已經(jīng) 找到PC肌的位置。如果你不能確定，那么試試在小便時(shí)你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已經(jīng)到了刻 不容緩進(jìn)行本法訓(xùn)練的時(shí)候了。 每一個(gè)男人都希望增強(qiáng)自己的性能力和性活力，如果你有一個(gè)衰弱的PC肌，那將會(huì)導(dǎo)致：陽萎，早泄，勃起無力，性欲減退。

由此可見，PC法的訓(xùn)練是很重要的，不管你的陰莖有多大多長，如果勃起無力，又有什么用。只有強(qiáng)壯的射精肌才是一個(gè)男人真正渴望擁有的。

讓我們現(xiàn)在就開始正規(guī)的訓(xùn)練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁！ 就象剛才所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠(yuǎn)古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因?yàn)轱@而易見的，當(dāng)你在控制尿液流出時(shí)，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感覺疲憊，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并盡量延長時(shí)間。在剛開始練習(xí)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這很困難，因?yàn)槟菚r(shí)你的射精肌還不夠強(qiáng)壯，經(jīng)過幾個(gè)月的練習(xí)后，你的PC肌得到了大大的加強(qiáng)，到時(shí)你會(huì)覺得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。

警告：剛開始一周內(nèi)，在做了三十次放松和收緊的練習(xí)后，應(yīng)有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習(xí)。

練習(xí)后，你會(huì)感覺PC肌的加強(qiáng)，因?yàn)檠旱难h(huán)得到了改善。 接下來，你可以每天做此類放松和夾緊運(yùn)動(dòng)幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個(gè)月的訓(xùn)練后可以每天做到700次。由此，你會(huì)感到每個(gè)清晨，陰莖的勃起是如此的有力。

本法的練習(xí)過程中，每一次收緊的時(shí)間應(yīng)為20秒。當(dāng)然一月以后你應(yīng)將收緊時(shí)間提高為一分鐘。幾個(gè)月后，你就會(huì)有一個(gè)象鋼鐵一般強(qiáng)健的陰莖，而且想要做愛多久就多久。 循序漸進(jìn)法：在你做收緊，放松時(shí)，請同時(shí)注意：開始夾緊PC肌，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，再放松。以此循環(huán)。在最后一次夾緊的過程中，要很慢，最好5分鐘后完全收緊，當(dāng)然在剛開始是很難，但堅(jiān)持住。當(dāng)完全收緊時(shí)，你的陰莖會(huì)發(fā)生戰(zhàn)栗，這就對了。

第二層訓(xùn)練法1: 射精肌鍛煉法

力量擠奶法，又稱力量JELQ法

本法是建立在第一層訓(xùn)練法基礎(chǔ)上的深層訓(xùn)練法。如果你在不經(jīng)第一層的訓(xùn)練直接練習(xí)此法，將會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的瘀傷并使你的陰莖出現(xiàn)大面積的血點(diǎn)。

訓(xùn)練方法：

A：熱身

1 預(yù)熱：通過訓(xùn)練前的預(yù)熱，你將更快捷，更簡便地達(dá)到更好的效果。具體方法請參看，第一層中預(yù)熱法的介紹，這一次，時(shí)間變?yōu)?分鐘，并用干毛巾擦干。

2 選擇適合你的潤滑油，然后用食指及姆指按摩龜頭及陰莖底部，直到陰莖部分勃起。然后你就可以進(jìn)行JELQ法的訓(xùn)練了，其具體方法于第一層訓(xùn)練中擠奶法完全 相同。使用這種阿拉伯?dāng)D奶法，應(yīng)將注意力完全集中在盡量伸長，延牽你的陰莖上，否則陰莖處于完全勃起狀態(tài)，將影響治療效果。并應(yīng)注意將血液充滿陰莖主體中 每一個(gè)細(xì)胞空間。

3 15分鐘的擠奶法后，再做500次射精肌增強(qiáng)訓(xùn)練。方法于第一層中PC法一樣。

4 10分鐘的陰莖增長法訓(xùn)練，方法同第一層一樣。

B：下面才開始我們正式的力量JELQ：

1 現(xiàn)在你的陰莖已得到充分的熱身，重新擦一遍潤滑油，確保在下面的訓(xùn)練中你不會(huì)因補(bǔ)充潤滑油而中斷訓(xùn)練。

2 在第一層的擠奶法中，我們說應(yīng)該將血液從陰莖根部輸送到龜頭，其時(shí)間應(yīng)為一秒鐘，然后換另一手。在力量擠奶法中，從根部到龜頭的時(shí)間將延長至3秒鐘，然后 用另一手不間斷的進(jìn)行下一次，在這種緩慢擠奶法的過程中，你的頭部會(huì)感覺麻麻的，這是因?yàn)閿D奶法迫使更多的血液進(jìn)入到陰莖內(nèi)，從而增大陰莖。進(jìn)行一次強(qiáng)有 力的PC練習(xí)，以確保血液充分進(jìn)入你已經(jīng)通過第一層訓(xùn)練變大了的陰莖內(nèi)。

3 該法很簡單，但你必須確保每天做三十分鐘，一周五次不間斷的訓(xùn)練。經(jīng)過30分鐘的練習(xí)后，你的陰莖看起來會(huì)充滿力量，接下來在做5分鐘放松練習(xí)(同A1)

注意： 因?yàn)檫@種方法的強(qiáng)度過高，如果你在訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)有紅色的斑點(diǎn)，血點(diǎn)，和/或紫色的瘀傷在你的陰莖上，不要緊張這是很正常的，沒有任何害處。如果這些傷處有痛 感，你可以休息幾天，直到傷口愈合。牢記熱身與放松運(yùn)動(dòng)是很重要的，它會(huì)減低上述現(xiàn)象的出現(xiàn)。同時(shí)為了達(dá)到完美的效果，請將整個(gè)過程做完，并堅(jiān)持不懈。

第二層訓(xùn)練法2: 睪丸延伸法

睪丸延伸法

本法和上篇所介紹的伸長法有一點(diǎn)相似，但它更多了一種更有效的針對睪丸特設(shè)的旋轉(zhuǎn)方式，由于這種方法強(qiáng)度較高，請您一定要在經(jīng)過一段時(shí)間的初級訓(xùn)練以后進(jìn)行。

這種力量型陰莖伸長法主要是針對大量要求改善睪丸懸掛度和想更進(jìn)一步延長陰莖的男性朋友，通過本法的訓(xùn)練，會(huì)使你無論穿上緊身游泳褲，或在你的性伙伴都面前充滿自信！

很多男性在衣帽件更衣時(shí)都對自己的睪丸小，陰莖成點(diǎn)狀，以及陰莖與睪丸緊緊貼在一起感覺不自信。的確，這不僅使本來不大的性具看起來更加渺小，還是一種不夠健康的表現(xiàn)。不要這種尷尬的感覺嗎，那么開始我們有效又快捷的力量型陰莖伸長法的訓(xùn)練吧！

第一步：準(zhǔn)備活動(dòng)

A：進(jìn)行一次為時(shí)五分鐘的熱包裝法的訓(xùn)練，結(jié)束后用柔軟的毛巾擦干。

B：輕柔地向外拉長你的陰莖以及睪丸外表皮膚幾分鐘，直到感覺整個(gè)陽具處于易拉伸和曲折的狀態(tài)。

C：輕輕地抓住陰莖和睪丸相連處的皮膚，同時(shí)擠壓你的兩個(gè)睪丸，使它們緊靠在一起。連做五次。注意睪丸應(yīng)在拳頭上方，相連處在拳頭內(nèi)。

D：輕輕的向下拉長睪丸表皮以及陰莖和睪丸相連處的海綿體，這時(shí)你的睪丸和胃部會(huì)感覺輕微的不適，停止拉長運(yùn)動(dòng)，放松一下，再做下一次的拉長，再停止，一遍遍的重復(fù)做五分鐘。 通過以上的活動(dòng)，陰莖和睪丸相連處的海綿體充滿了更多的血液，睪丸也得到了延長，它還對射精時(shí)間的延長及射精量的增加有幫助，是不是很值得做呢！

第二步：間歇活動(dòng)

A：輕揉睪丸及四周五分鐘，以保持血液的流動(dòng)和表皮的柔軟。

B：同上D C：用另一手抓住陰莖并向上拉伸。 B法于C法應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。注意陰莖向上而睪丸應(yīng)向下拉長。 休息一下，用手輕揉睪丸，并用陰莖輕打大腿部以使血液流通。下面我們將開始正式的練習(xí)，請一定遵循部。驟而行，以免出現(xiàn)損傷。

第三步：力量型拉長活動(dòng)

A：抓住你的陰莖及睪丸，并開始拉長(同第二步中B，C法)。當(dāng)你感覺拉到合適的長度時(shí)，不要?jiǎng)樱３?0秒鐘。

B：放松幾十秒鐘，然后重新抓住陰莖及睪丸。

C：向右上方拉長陰莖同時(shí)向左下方拉長睪丸。當(dāng)你感覺拉到合適的長度時(shí)，保持20秒鐘。

D：休息20秒鐘。

E：同A法，但時(shí)間變?yōu)?0秒。然后用五分鐘的熱包裝法結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

一般我們建議該法可做10-20分鐘，當(dāng)然你應(yīng)根據(jù)你自己的情況加以判斷。通過這種方法的訓(xùn)練，你的陰莖將得到極大的延長，睪丸的懸掛度當(dāng)然也會(huì)大大增加。無論是外觀還是內(nèi)在，你的性能力將使對自己都佩服不已。

第二層訓(xùn)練法3: 多重高潮法

多重高潮法

該法又可稱作超完美勃起法或者擠壓加強(qiáng)勃起法。本練習(xí)法是先進(jìn)的，科學(xué)的改良增強(qiáng)勃起法，通過該法的練習(xí)還可以使你的陰莖變得更硬，最重要的是，它可以使你擁有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精時(shí)間。

記住這種加強(qiáng)法只適用于那些已經(jīng)練習(xí)過我們上集的朋友們。因?yàn)榫毩?xí)該法，要求你的射經(jīng)肌已經(jīng)得到加強(qiáng)，否則在練習(xí)過程中，你會(huì)忍不住突然射精。這是對練習(xí)不利的。

該法將教授你一種任意選擇你認(rèn)為完美的時(shí)機(jī)進(jìn)行射精的能力。當(dāng)你達(dá)到高潮時(shí)，你會(huì)感覺筋疲力盡，如果你先于你的性伙伴達(dá)到高潮，對于你和她都將是一種痛苦。這種超完美鞏固射精法將幫助你控制強(qiáng)烈的射精欲望，并保證你可以達(dá)到夢寐以求的男性多重高潮。

訓(xùn)練方法

第一步：使陰莖處于勃起狀態(tài)，并持續(xù)按摩直到最堅(jiān)硬的狀態(tài)。然后伸縮按摩你的PC肌。從陰莖根部使勁捏住陰莖，這1時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)無論是陰莖還是龜 頭都充滿了比剛才更多的血液且變得更加堅(jiān)硬。這正好證明了，越是鍛煉你的射精肌，你的勃起就會(huì)越堅(jiān)硬。再做同樣的彎曲與放松，直到勃起狀態(tài)完全消失。

第二步: 做同樣的練習(xí)，直到你達(dá)到興奮的頂點(diǎn)。

第三步：射精能力的控制。當(dāng)你感覺快要射精時(shí)，用手盡量緊的抓住陰莖，同時(shí)伴以深呼吸。想象你的精子回到陰莖，并越來越緊的擠壓陰莖(手法同 JELQ法)。做同樣的擠壓動(dòng)作，直到你認(rèn)為射精已是不可避免。這時(shí)更緊的擠壓陰莖動(dòng)作直到射精欲望的消失，想象精子回流的狀態(tài)，并伴以深呼吸。做同樣的 練習(xí)10次，(假如在練習(xí)過程中，你不幸射精，請繼續(xù)進(jìn)行我們上集中所教授的PC肌的練習(xí))。該練習(xí)法通常以10-20次為一套，當(dāng)然你應(yīng)根據(jù)自己的情況 而定，最好做到筋疲力盡為止。

第四步：按摩你的陰莖直到最堅(jiān)硬的狀態(tài)，用手輕輕地?cái)D壓陰莖，盡量伸縮你的陰莖，這時(shí)你會(huì)感覺到陰莖動(dòng)脈的跳動(dòng)，，一遍一遍的重復(fù)，直到筋疲力盡。 好了，你已經(jīng)過了最難的一關(guān)，每一周你應(yīng)至少堅(jiān)持做該法的練習(xí)3-4次。

第二層訓(xùn)練法4:

PC爆破法

這種練習(xí)是非常劇烈的，將會(huì)使你的PC肌處于筋疲力盡的邊緣。PC肌的練習(xí)，如前所述，是陰莖增大法中至關(guān)重要的一環(huán)。

擁有完美的PC肌將使你的性生活達(dá)到前所未有的境界。想要你的床上功夫無以倫比嗎，讓我們開始吧！

練習(xí)方法：

第一步：選擇一種舒服的坐姿，用手握緊并擠壓您的陰莖，然后放松您的陰莖。10秒鐘一次，連做50次這樣的循環(huán)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。

第二步：緊緊地?cái)D壓陰莖，不要讓它有任何放松的跡象，同時(shí)向下輕微彎曲陰莖(如果您的陰莖已勃起)，并保持20秒鐘。連做該練習(xí)100次，每次可有兩秒鐘的間歇。同時(shí)想象有無窮的力量從你的陰莖中釋放出來并伴以深呼吸。

第三步：盡量伸縮你的陰莖，用手緊緊抓住它，并保持1分鐘。

第四步：休息2分鐘，并想象你的陰莖充滿了無窮的精力。上面的練習(xí)也許讓你耗盡精力，但還沒有結(jié)束，想象精力的恢復(fù)當(dāng)你在做每一次深呼吸時(shí)，是不是感覺好起來了？

當(dāng)你做完了以上四步練習(xí)，恭喜你，兩周后一個(gè)擁有驚人性能力的你重生了。但千萬不要忘了每周要進(jìn)行3-4次才會(huì)有效，兩周后也不要松懈。

第二層訓(xùn)練法5:

擠奶保持法

該法應(yīng)在你已經(jīng)進(jìn)行了20分鐘的JELQ法后進(jìn)行，如此才會(huì)確保你的陰莖和內(nèi)部的肌體得到完全的熱身，并將因過度訓(xùn)練導(dǎo)致的受傷減小到最低的程度。

這種運(yùn)動(dòng)將會(huì)極大地推動(dòng)你加粗加長陰莖的進(jìn)程，對于我來說它是最有效的方法。

訓(xùn)練方法：

第一步；熱身。使用熱包裝法5-10分鐘。

第二步：按摩陰莖特別是PC肌部份使陰莖最大限度的勃起。使勁捏主陰莖直到它變?yōu)椴糠莶穑F(xiàn)在是進(jìn)行擠奶把持法的時(shí)候了。

第三步：選擇一種適合你的潤滑油，開始做JELQ，并想象血液的流向同時(shí)陰莖得到了延長。持續(xù)做20分鐘。

第四步：休息2分鐘。并保持部份勃起狀態(tài)。

第五步：做擠奶運(yùn)動(dòng)，并使從陰莖根部滑向龜頭的時(shí)間延長為2秒鐘。這就是我們稱的JELQ保持法。用比平時(shí)大的力度做擠奶運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你的手滑向龜頭時(shí)，你會(huì)有被阻擋的感覺，加把勁，這時(shí)你的整個(gè)陰莖已被充份地延長，完全伸展開來了。 每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。當(dāng)然你可以根據(jù)自己的能力加以調(diào)整。

第二層訓(xùn)練法6: 睪丸健康按摩法

睪丸健康按摩法

您的睪丸是您身體中非常重要的一個(gè)器官，記住，始終將它的健康狀況放在您身體檢查的首位。

它不僅關(guān)系到陰莖的勃起度，性的動(dòng)力，射精量的大小，它也將給你足夠的精子數(shù)，特別在你想要一個(gè)健康的小孩的時(shí)候。良好的睪丸官能與健康來自良好的睪丸內(nèi)部血液的循環(huán)狀況。本按摩法將教授你怎樣提升你的內(nèi)部血液循環(huán)，帶給你一個(gè)健康的性生活。

在開始進(jìn)行訓(xùn)練前，請先做5分鐘的熱包裝運(yùn)動(dòng)，然后用嬰兒油涂抹整個(gè)的睪丸表皮。

按摩睪丸四周，但不是它本身。按摩兩個(gè)睪丸中間部份，及底部。整個(gè)按摩持續(xù)三分鐘。用手指尖抓住睪丸向下拉，然后放回，如此持續(xù)三分鐘。

按摩睪丸，一遍接一遍。持續(xù)10分鐘。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好是在清晨或睡覺前進(jìn)行。

如果你在進(jìn)行完我們前面所介紹的加強(qiáng)睪丸法后進(jìn)行，時(shí)間可以縮短。這兩種方法同時(shí)進(jìn)行，將不僅給你一最健康的睪丸，更可以使它從外觀上看起來無比性感(因?yàn)椴G丸及其表皮得到拉長，你的性具看起來就充滿誘惑力)。但不要望了每周至少要做3-4次。

小技巧：

建議您在用嬰兒油之前，最好先加熱。這不僅有利于睪丸內(nèi)部的血液循環(huán)，還使得它更易被皮膚吸收。

第二層訓(xùn)練法7:

治療陽萎早泄法

導(dǎo)致陽萎的原因很多，很多醫(yī)師可能因?yàn)槁殬I(yè)的原因不會(huì)解釋給他們的患者。

第一個(gè)原因是飲食和健康：當(dāng)一個(gè)男子開始衰老時(shí)，他的精子數(shù)將會(huì)比壯年時(shí)大大減少，同時(shí)性的需求減弱自然陰莖的勃起度就不如往昔了。

如果你的偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂再加上吸煙，過度飲酒，又不注重維生素，礦物質(zhì)的補(bǔ)充。陽萎是在所難免得。

第二個(gè)很重要的因素是你的心理狀況。很多的男性朋友總是很但心他們在自己的愛人面前不夠性感，性吸引力不夠或存在其他的性心理障礙。這種性心理 障礙大多是由于他們擔(dān)心自己的性具不夠大并總是想愛人之所想造成的。更糟的是你過份注重于陰莖的勃起度，這種焦慮會(huì)極大地防礙陰莖的完全勃起。不要再擔(dān)心 了，放松你自己享受快樂的性生活吧，我們下面的練習(xí)方法將會(huì)徹底的解決您的難題，還您一個(gè)自由的性生活空間。

第三個(gè)因素恐怕就在于你本身的陰莖系統(tǒng)了。一個(gè)血液循環(huán)差的陰莖當(dāng)然無論如何也達(dá)不到想要達(dá)到的硬度，不過相信經(jīng)過我們以前所解紹的個(gè)方法的訓(xùn)練這種情況的患者應(yīng)該少之又少了。即便這種情況依然存在，我們也將為您解決，請仔細(xì)閱讀下面的章節(jié)。

訓(xùn)練方法

第一步：預(yù)熱。同樣的一個(gè)有效的熱身運(yùn)動(dòng)將會(huì)使您的鍛煉效果達(dá)到最理想的境界，還會(huì)使您避免運(yùn)動(dòng)所造成的傷害。做我們以前所教授的熱身運(yùn)動(dòng)10 分鐘，用嬰兒油按摩整個(gè)陰莖和睪丸，接下來做睪丸健康按摩十分鐘，讓你的陰莖處于部份勃起狀態(tài)，以確保你的性具完全得到熱身和潤滑。

第二步：JELQ擠奶的動(dòng)作應(yīng)持續(xù)15分鐘每次擠奶的動(dòng)作持續(xù)一秒鐘。當(dāng)你開始訓(xùn)練時(shí)，閉上你的眼睛想象通過每次的擠奶運(yùn)動(dòng)你的陰莖變得越來越大，越來越粗壯。深吸氣以使你的肺容量達(dá)到最大，然后閉氣幾十秒，再吐氣。讓這種呼吸法伴隨你的整個(gè)訓(xùn)練過程。

第三步：彎曲陰莖，保持1-4秒后放松。做20次。

第四步：更用力的做JELQ運(yùn)動(dòng)，以使更多的血液進(jìn)入陰莖主體，并使陰莖保持半勃起狀態(tài)。持續(xù)5分鐘。 第五步：擠壓法。按摩陰莖直到完全勃起。用手向外拉陰莖，然后上下滑動(dòng)按摩PC肌30次，并保持陰莖的完全勃起狀態(tài)。緊緊地?cái)D壓陰莖以使血液充滿整個(gè)的生殖器30次。

第六步：此時(shí)你的陰莖已最大限度的勃起，用手按摩陰莖直到感覺快要射精了，然后緊緊地?cái)D壓住射精肌，并伴以深呼吸。

第七步：接著更緊地?cái)D壓陰莖，直到射精的感覺完全消失。再度按摩陰莖到完全勃起狀態(tài)，做與5，6步同樣的訓(xùn)練。大約15-16次后你的射精欲望將很難控制，停止該練習(xí)。記住千萬不要在練習(xí)時(shí)射精，同時(shí)練習(xí)期間每周做愛不要超過兩次。

通過大約1-2周這樣的訓(xùn)練，你的睪丸激素大大地得到增加，同時(shí)對于射精的控制力也得到加強(qiáng)。當(dāng)然忍耐力是關(guān)鍵。經(jīng)過2-3個(gè)月每周大約5次的練習(xí)，陽萎將不復(fù)存在，一個(gè)擁有無比性能力的你會(huì)讓所有和你有過性接觸的伴侶永遠(yuǎn)難忘！