多吃維生素E可提高性能力

時間：2025-02-11 10:51 作者：修身堂

維生素E被認為是一種性維生素，嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素E的食物能預防并改善這種狀況。

維生素E對人體有同樣的作用，具有恢復人體生殖能力和治療男女不孕的作用。在男性維生素E缺乏時可對睪丸造成損害;在女性維生素E缺乏時可造成卵巢功能低下。臨床上使用維生素E，男女的性功能可得到恢復，性腺與性器官恢復正常。主要原因是維生素E能促進性激素的分泌，使人體血流旺盛。性激素在體內合成時，都是以膽囤醇作為合成原料，經過酶的催化作用而合成。在合成性激素的過程中，需要消耗掉大量的氧，容易產生過多的過氧化物質，這些物質可加劇人體的衰老，破壞性激素的合成，使人的性功能衰退。而維生素E正好具有抗氧化的能力，使人體性激素能夠順利合成，從而延緩中老年人的性衰老。另外，維生素E對人體內氧的消耗有補益作用，它能增加肌肉的持久力，使性功能倍加耐久?？梢娭欣夏耆嗣刻烊绻芊靡涣＞S生素E，無疑對各方面的耐久力都有好處，使已衰退的性功能得以恢復，起到性保健促進作用。醫學專家說：“人過中年，如果每天堅持服用充足的維生素E，就能保持后半生的心臟、血管功能以及大腦的健康。”可見維生素E有能使性功能衰退而復蘇的作用。

富含維生素E的食物有哪些?

天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右，煉制后的豬油降低到5mg. 但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。

在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg /100g 之間。色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少 20mg/100g左右。食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。

另外，獼猴桃，堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

維生素E在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。

芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E。

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