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日常生活中哪些食物可以幫助女人保養(yǎng)卵巢

時(shí)間：2025-01-12 16:06 作者：修身堂

　　卵巢是女人重要的一部分，在女性的一生中起著非常重要的作用。卵巢保養(yǎng)得好壞，會(huì)直接影響到女人的容貌。因此，女性非常有必要好好保護(hù)自己的卵巢。女性保護(hù)卵巢可以從飲食著手。那么，女人吃什么對(duì)卵巢好呢，下面小編就給大家介紹相關(guān)的保養(yǎng)卵巢的食物。

哪些食物保護(hù)女性卵巢

卵巢保養(yǎng)主要吃以下幾種食物：

1、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

2、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

4、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

5、卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。

其實(shí)卵巢保養(yǎng)的首要任務(wù)就是平衡體內(nèi)雌激素。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，經(jīng)濟(jì)條件允許的女性可服用如科豪天雌等，這類含天然雌激素的保健食品來(lái)補(bǔ)充雌激素，緩解延緩卵巢衰老，科學(xué)有效。尤其是更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對(duì)缺鈣，骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適十分有效。

溫馨小貼士：隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢的功能衰退就會(huì)導(dǎo)致一系列的綜合癥狀。想要有健康的卵巢就要有好的生活習(xí)慣，這才是預(yù)防卵巢疾病的關(guān)鍵。

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