提高中年人性能力技巧

時間：2025-02-05 13:30 作者：修身堂

對于中年男人來說，壓力是其“性”的最大致命傷，在他們緊張的身體當(dāng)中，其體內(nèi)腎上腺素分泌會悄然增加，腎上腺素增加讓陰莖的血管收縮，男人的下體自然就會“一蹶不振”。

自我心理調(diào)節(jié)

基于中年男性壓力大、工作任務(wù)繁重等原因，很多中年男士非常容在心理上出現(xiàn)煩躁、緊張等不良情緒，而這些情緒的出現(xiàn)便直接導(dǎo)致了他們性能力的衰弱。中年人一旦背上沉重的精神負(fù)擔(dān)，其性欲望、性愛質(zhì)量都會明顯不如以前，所以中年男士應(yīng)該多參加集體活動，多聽能讓人放松下來的音樂及閱讀有益身心健康的書籍，這樣一來，人的思想上不存在了負(fù)擔(dān)，那么性能力方面也基本上就會自然恢復(fù)如初了。

積極參加體育鍛煉

提高男性性能力的三種運(yùn)動方式

1.游泳增強(qiáng)耐力

這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

2.騎馬鍛煉腿力

騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗(yàn)，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。

3.“貓伸展式”放松肩頸

瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。

飲食方面增強(qiáng)性能力

性能力減弱是大多數(shù)男人進(jìn)入更年期后出現(xiàn)的癥狀，從原則上講，中年男人性生活不宜過度，否則會使身體衰老得過快，但也不能沒有性生活，不然會使精液的產(chǎn)生能力下降。只要性生活正常化，既不感覺疲憊，也不感覺過少即可。

因此，中年男人應(yīng)多吃一些能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物。具有這類作用的食物有：羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

此外，中年男人多食一些水果也是提升性能力有效辦法，新鮮的蓮子、木瓜和葡萄等都有治男人腎虛、陽舉不堅(jiān)及早泄等功效。

按摩輔助性能力提升

陰莖揉搓

手掌夾持陰莖，使龜頭外露，來回搓動陰莖并逐漸加力，反復(fù)多次，在這個過程中不要憋氣，感覺想射精時，一手持陰莖，另用手指從輸精管根部點(diǎn)壓會陰穴，同時收腹提肛，用意念控制精體，待射精感完全消失后，再側(cè)臥休息。

按摩陰囊

可用右手的手掌將陰囊輕輕托起并用五指輕輕揉搓睪丸，可每日揉搓一次，每次揉搓2分鐘～3分鐘。此種按摩法可以促進(jìn)睪丸內(nèi)部的血液循環(huán)，起到提高男性性能力的作用。需要注意的是，按摩陰囊的時間不宜過長

男人應(yīng)該“一蹶不振”時注意自己的身體健康，因往往這個時刻也是最需要加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉、性能力曾強(qiáng)關(guān)鍵時刻。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：最實(shí)用：延長性愛時間的方法

下一篇：尚被人發(fā)現(xiàn)的這些男女性敏點(diǎn)部位

相關(guān)推薦

提高中年女人性欲的最好五個方法提高中年女人性欲這么做就對了六招提高中年男性性能力性幻想可以提高中年夫妻性愛的質(zhì)量