睡不著按摩三十秒入睡 睡不著按摩三十秒入睡的方法
現(xiàn)代人壓力大，很多朋友有失眠的情況，失眠會讓大家身體感到疲憊，影響第二天的工作學(xué)習(xí)，長期以往會對身體帶來非常嚴(yán)重的傷害，那么有什么方
2025-01-09
睡不著按摩三十秒入睡 睡不著按摩三十秒入睡的方法
時間：2025-01-09 21:09 作者：修身堂
現(xiàn)代人壓力大，很多朋友有失眠的情況，失眠會讓大家身體感到疲憊，影響第二天的工作學(xué)習(xí)，長期以往會對身體帶來非常嚴(yán)重的傷害，那么有什么方法可以解決呢？下面就一起來看看睡不著按摩三十秒入睡的方法，想要了解的朋友就不要錯過咯。
睡不著按摩三十秒入睡
三十秒入睡的按摩方法是按壓穴位、按摩腰腎、按壓神門、旋摩全腹。
1、按壓穴位
用雙手拇指指面按壓小腿兩側(cè)的三陰交點(diǎn)。這個穴位是足三陰交點(diǎn)，可以調(diào)節(jié)足三陰的精華，健脾助運(yùn)，通經(jīng)活血。
2、按摩腰腎
將手掌相對搓熱，將手掌根部和手掌貼在腰部兩側(cè)，從腎俞到大腸俞，往返上下搓揉，使腰部溫暖，達(dá)到最佳效果。
3、按壓神門
用一只手的拇指按壓對手腕的神門穴。當(dāng)穴位周圍有明顯的酸脹感時，繼續(xù)按壓30秒，然后更換到對面。
4、旋摩全腹
仰臥在床，左右手掌放在上下腹部，然后順時針交替揉搓雙手，動作柔和緩慢，力均勻協(xié)調(diào)。旋摩50到60次，有助于和胃安眠。
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