維生素b的作用和功效有哪些 維生素b一天吃幾粒合適
維生素b是一種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)，擁有非常不錯(cuò)的保健作用，而人體中主要的B族維生素有12種以上。那么維生素b的作用和功效有哪些？維生素b一
2025-01-09
維生素b的作用和功效有哪些 維生素b一天吃幾粒合適
時(shí)間：2025-01-09 17:15 作者：修身堂
維生素b是一種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)，擁有非常不錯(cuò)的保健作用，而人體中主要的B族維生素有12種以上。那么維生素b的作用和功效有哪些？維生素b一天吃幾粒合適？下面就讓我們針對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題來(lái)探討一下吧，希望對(duì)大家有幫助。
維生素b的作用和功效有哪些
維生素B的功效與作用：
1. 維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能：維生素B參與體內(nèi)代謝，保持機(jī)體大腦正常活動(dòng)，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。
2. 增強(qiáng)人體抵抗力：B族維生素促進(jìn)多種營(yíng)養(yǎng)成分吸收和利用，參與抗體合成，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原微生物的抵抗能力。
3. 防治營(yíng)養(yǎng)不良：維生素B參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，預(yù)防和治療缺乏維生素B導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。合理飲食且適量攝入富含維生素B的食物，如胡蘿卜、金針菇、草莓等。
維生素b一天吃幾粒合適
維生素b族的建議用量和補(bǔ)充注意事項(xiàng)：
1. 成人一天建議吃3-9粒，兒童建議3-6粒，分三次服用，維生素b族缺乏可能會(huì)導(dǎo)致多種癥狀。
2. 維生素b族成分及劑量應(yīng)根據(jù)患者癥狀及病情來(lái)選擇，醫(yī)生指導(dǎo)下給予對(duì)癥治療。
3. 如癥狀不見(jiàn)改善，需要及時(shí)就醫(yī)并調(diào)整治療方案。
4. 平時(shí)應(yīng)多吃高蛋白易消化的食物、綠色蔬菜和水果，保證維生素和微量元素的攝入，特別是胡蘿卜，適度鍛煉身體，保持充足的睡眠，提高機(jī)體的免疫能力。
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