女人如何鍛煉性功能女人提高性能力的鍛煉方法

時(shí)間：2024-12-14 02:57 作者：修身堂

女人如何鍛煉性功能?女人提高性能力的鍛煉方法?性愛(ài)是兩個(gè)人的事情，只有默契的合作才能讓兩生活更美好。一味的迎合男人，最終會(huì)讓他逐漸失去性趣。所以女人也需要提高自己的性能力。那么女人如何鍛煉性功能?女人提高性能力的鍛煉方法?下面就一起來(lái)具體了解一下，不要錯(cuò)過(guò)咯。

女人如何鍛煉性功能

女性可以對(duì)著鏡子觀察自己私處的情況;或者撫摸自己的身體，找到"敏感區(qū)"，體會(huì)"敏感區(qū)"被撫摸的感覺(jué)。當(dāng)女性對(duì)自己有了充分認(rèn)識(shí)，并把這種認(rèn)識(shí)傳遞給伴侶，讓他也知道如何才能讓自己獲得快感，性生活的質(zhì)量才能提高。

多做縮肛訓(xùn)練。很多性醫(yī)學(xué)的教科書(shū)上都介紹了這一訓(xùn)練。女性通過(guò)縮肛，即收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。"通過(guò)這種運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。

性愛(ài)前的準(zhǔn)備工作。女性的性反應(yīng)往往慢于男性，所以經(jīng)常會(huì)在性生活中出現(xiàn)"不同步"的現(xiàn)象。為了克服這一點(diǎn)，女性可以在性生活前先自我撫慰、刺激一番。與此同時(shí)，在腦海中想象一下即將到來(lái)的性生活會(huì)給自己帶來(lái)何種美好的感受。這樣，就可以更快地進(jìn)入狀態(tài)。

以上3種訓(xùn)練可以使女性在性生活中獲得更強(qiáng)的性快感，使夫妻間的性生活更加和諧。對(duì)自己性生活不滿意的女性可以試著練習(xí)。

五種方法提高女人性能力

一：游泳

不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來(lái)的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢(shì)，長(zhǎng)期鍛煉下來(lái)，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛(ài)時(shí)，感覺(jué)會(huì)更為美好。

二：自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

三：慢跑/散步

對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上，會(huì)有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

四：排球

對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床第間變化的樂(lè)趣。

五：舍賓(一種塑身運(yùn)動(dòng))

舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)女人過(guò)瘦或過(guò)肥胖會(huì)造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問(wèn)題帶來(lái)的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強(qiáng)，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過(guò)胖或過(guò)瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長(zhǎng)日久，導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進(jìn)或提高，使女人在性生活方面更幸福。

另類性愛(ài)方式讓他欲罷不能

除了在床上勇于嘗試不同體位外，我還做過(guò)——

一起逛商場(chǎng)的時(shí)候他要去洗手間，我看里面沒(méi)什么人就趁他沒(méi)關(guān)門(mén)沖進(jìn)去，雖然把他嚇了一跳，但我還是把他褲子脫了。接下來(lái)你懂的。

夏天晚上出門(mén)約會(huì)，開(kāi)車去海邊玩，兩個(gè)人在海邊散步的時(shí)候海風(fēng)吹啊吹，我突然說(shuō)我沒(méi)穿內(nèi)褲哦(當(dāng)時(shí)穿的短裙)，他就開(kāi)始很激動(dòng)了……

家里來(lái)朋友了，我跟他下樓買菜，乘電梯上樓后我冷不丁把他拉到安全通道(確定沒(méi)有攝像頭)幫他口，他又怕有人來(lái)緊張得很，可是又舒服得要死…

一起看演唱會(huì)，擠來(lái)擠去一起POGO的時(shí)候，音響又震我說(shuō)你快摸我!!然后他就無(wú)恥地硬了。

有次在家里看電視，我喝酸奶，突然靈機(jī)一動(dòng)把他脫光了把酸奶倒他身上，慢慢舔…沒(méi)舔完他就欲火焚身了…

還有很多很多，講不完了!

車震野戰(zhàn)什么的都太大眾了，誰(shuí)都可以，關(guān)鍵要有小情趣，小心思，小浪漫，勇敢地嘗試與創(chuàng)新～

我也不知道說(shuō)這些算不算技巧，在很多人眼里也不算什么事吧，總之呢，他挺愛(ài)我的，欲罷不能，哈哈。

解鎖新技能。

在逗他前用我的絲巾把他眼睛蒙起來(lái)，說(shuō)從現(xiàn)在起你要聽(tīng)我的。把他帶到房間椅子那坐下，慢慢親他，一直親到下面，再慢慢坐上去。因?yàn)檠劬γ勺×?，其他感官的感受就?huì)更放大，看他的表情真的很享受哈哈

跟他說(shuō)我們來(lái)玩?zhèn)€游戲吧，比賽學(xué)小動(dòng)物。然后就開(kāi)始學(xué)我是長(zhǎng)頸鹿，我是獅子吼吼，我是羊咩咩叫，學(xué)到貓的時(shí)候，慢動(dòng)作學(xué)貓趴下屁股翹起來(lái)，眼神撩一撩，說(shuō)我是小貓喵喵，你是我的主人。他就受不了了。

小編說(shuō)：以上介紹了一些提升女性性能力的方法和技巧，想牢牢拴住他的心，先征服他的下半身吧~堅(jiān)持鍛煉下去，一定可以讓他對(duì)你欲罷不能。

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