男人減掉贅肉靠8招 輕松俘獲女人心
男士把肚子上的贅肉減去，可以怎么做呢，平時壓要少吃肉食，多吃蔬菜，日常多走樓梯，讓腹部肌肉得到鍛煉，是能減肚子脂肪。男士減肚子上的贅
2024-11-22
男人減掉贅肉靠8招 輕松俘獲女人心
時間：2024-11-22 04:33 作者：修身堂
男士把肚子上的贅肉減去，可以怎么做呢，平時壓要少吃肉食，多吃蔬菜，日常多走樓梯，讓腹部肌肉得到鍛煉，是能減肚子脂肪。
男士減肚子上的贅肉
1、在家里走動時候可以扭動腰部
家里走動時候，加入扭腰的動作，可以鍛煉腰腹部，踏出左腳，腰往右扭動，踏出右腳，腰往左側扭轉，這樣不斷重復，每天30分鐘可以，時間過長的，會造成腰部負擔重。
2、晚上六點前吃晚餐
在睡前4小時吃晚餐，是不會早還曾肥胖，但是晚餐在6點前吃，讓腸胃有足夠的時間消化，讓腹部的脂肪不囤積。
3、少搭電梯，多走樓梯
上下樓梯，上半身直，下半身的運動量會轉移腹部，腹部肌肉得到鍛煉，是能減肚子脂肪。
4、少吃肉多吃蔬菜
肉類含有的氨基酸對人體有副作用，吃過多，會導致脂肪過多，體重上升，素菜的粗纖維是可以促進腸胃蠕動，促進毒素的排出，可以促進新陳代謝。
5、喝纖維飲料
纖維在胃中吸引住水分，胃里面的水分多，可以有飽腹感，纖維能控制食欲的荷爾蒙，會讓人吃得少，不會感到饑餓，睡覺前喝一杯沒有糖分的纖維飲料合適。
6、下部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，指壓下腹部時候，要用力讓手掌彎曲，垂直下壓15秒，指壓側腹部點時候，把手掌充分彎曲，分別在左右的側腹，從水平方向用力按壓15秒。
7、保持充足睡眠
熬夜是對減肥有負面影響，如果每天睡眠時間不達到4到5個小時，減肥也是沒有效果。
8、時刻保持腹部的緊張狀態
平時保持腹部的緊張狀態，可以做仰臥起坐，或者撿書的動作，收緊腹部，抬頭挺胸，保持腹部緊張狀態，可以甩掉腹部贅肉。
版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
相關推薦
最新推薦
熱門排行
- 1
-
情侶吵架為何道歉沒用 方法選擇要正確
情侶吵架是很正常的一件事，但是有時候吵架完了，靠道歉是不能解決問題的，那這又是為什么呢?下面就來跟著小編一起了解下吧。吵架為什么道歉沒
- 2
-
旺夫女人才能幸福 女人旺不旺夫看3點
相信沒有一個女人不愿意帶有旺夫屬性的吧，既能給自己帶來福利，又能獲得更多男人青睞。那么，對于男人來說，怎樣的女人才有旺夫相呢？女人旺
- 3
-
各國夫妻每周性生活次數排行
據韓國朝鮮日報報道，美國一家制藥公司的調查結果顯示，韓國人性生活頻率最低，葡萄牙人最為活躍。美國跨國制藥公司曾對13個國家的34歲以上男
- 4
-
傳統避孕方式太老套 這6種你絕對想不到！
戴避孕套、吃避孕藥等等這些都是大家常見的避孕方式，但是卻沒有哪一種避孕方式是能夠完美避孕的。現在的避孕方式層出不窮，今天小編就介紹了6
- 5
-
性欲低下吃什么好 推薦這7種東西
解決性欲低下的方法有很多，食療無疑是非常不錯的一種方式。那么，性欲低下吃什么好？1、辣椒研究發現吃辣椒可以促進“內咖肽”的分泌，同時辣
- 6
-
包皮垢過多影響男人性功能 仔細清洗是關鍵
當一個人的包莖或包皮過長時，使包皮內皮脂腺的分泌物不能排出，并逐漸形成奇臭的包皮垢。包皮垢適宜細菌生長，故可引起陰莖頭及包皮發炎。發
- 7
-
性愛時間短怎么辦 如何改善
性生活時間短一般都是男性的問題，可以嘗試一些方法進行改善。那么，性愛時間短怎么辦？1.深蹲可提高性能力男性的性欲產生與維持與睪丸素有著
- 8
-
女人性欲旺盛正常嗎 是不是疾病
女人的性欲望強一些很正常，但有些女性性需求非常旺盛，很擔心這種情況。那么，女人性欲旺盛正常嗎？什么是性欲亢進？性欲亢進是指性欲過旺，
- 9
-
情侶交往的七大禁忌 切記不要輕易觸碰
小編認為情侶與夫妻除了那張證以外，最大的不同就是包容度，夫妻之間的包容度是遠遠高于情侶的，因此情侶在交往過程中還是有很多需要注意的禁
- 10
-
第一次約會選什么地點好 游樂場是不錯的選擇
第一次約會如果能夠給女方留下好印象的話，會對兩人交往非常有利。那么你知道第一次約會選擇哪些地方比較好嗎？第一次約會地點選擇1、吃飯約會
相關評論
