提升性能力的方法有哪些？
保持良好的性能力是每個男人的心愿。但隨著年齡的增長,身體的衰老,總會有些不盡如人意的情況出現。良好的性能力是男子漢的重要標志之一。
2025-03-15
提升性能力的方法有哪些？
時間：2025-03-15 20:18 作者：修身堂
保持良好的性能力是每個男人的心愿。但隨著年齡的增長,身體的衰老,總會有些不盡如人意的情況出現。
良好的性能力是男子漢的重要標志之一。不過，一些男性由于受到勃起無力、性愛時間短等問題的困擾，會覺得“抬不起頭”。近日，美國《男性健康》刊登封面文章指出，平日一些小改變就能幫男性提升性功能，變得更加威猛、陽剛。
1.保持健康體重。保持健康的BMI（身體質量指數），有助于男人展現雄風。紐約一家醫院的男科專家達呂斯佩迪指出，肥胖男人的睪丸素水平明顯偏低，這會對性功能產生重大影響。如果勃起出現問題，建議首先要減輕體重。
2.充足睡眠。如果男性晨勃現象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因為打鼾睡眠周期受到干擾，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會影響性沖動，因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。
3.堅持運動。經常健身的男性性愛更好。一方面，運動是減輕體重、減少肥胖癥的好辦法；另一方面，運動有助于男人自我感覺更好，脫光衣服時更加自信。另外，運動出汗能提升睪丸素水平，使性欲大增。
4.健康飲食。降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平，所以健康飲食至關重要。達呂斯表示，患糖尿病的男性體內的高糖水平會影響陰莖部位神經發揮作用，而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖，使陰莖部位的神經能更好接收性愛信號。
5.控制飲酒。適度少量飲酒有助提升性欲，但大量研究表明，長期過多飲酒會導致陰莖收縮變小。達呂斯表示：“酒精會抑制中樞神經系統，導致男人對性暗示的敏感度下降。”
6.精彩的前戲。性治療師伊恩克納表示，有助于男性陽具尺寸增大的一個因素是陰莖充血量。這意味著男性受到的刺激喚起越強烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動挑逗男性。
7.鍛煉關鍵部位。女性在性愛時收縮盆底肌肉，會增加陰莖的良好感受，使其更加有力。男性通過提肛運動，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛更威猛。
8.減少自慰。研究發現，經常自慰的男性停止自慰幾天后，受到性刺激時，陰莖就會充血更足，變得更大。
9.借助性玩具。適當使用性玩具，可以彌補男性勃起不足的問題，讓女性感覺良好。不過，不要過度依賴性玩具，偶爾使用效果最好。
10.不要自責。如果出現陰莖方面的問題，男性不必自責，女人也別擔心自己的性魅力。此時男性要積極調整，伴侶應給予寬容理解，多說鼓勵的話，陪同一起就醫。
11.關注心臟健康。在上年紀男性中，勃起障礙可能是心臟病的征兆。因此，要定期體檢，呵護心臟健康。
當然了，有問題時一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫學治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣。
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