女性基本的性保健常識

時間：2025-01-10 23:30 作者：修身堂

我覺得每個年齡都有每個年齡女性的美，年輕時候的美是張揚的青春的，充滿活力。可上了些年紀的女人則像是美酒或者清茶，有種沉實的美，更值得品味。世事都差不多明了，經(jīng)歷得多了，自然會有種寵辱不驚的自信和氣場，比起年輕人要有味道得多，重要的是會變的更懂得愛自己愛生活，不做愛情和男人的附屬，會自己主宰自己，享受生活。我覺得這樣很好。

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一、體型與性保健

體型是與性健康、性快感相關的因素之一。比如，上身長得較為豐滿的婦女，性反應區(qū)主要集中在上身，而不是骨盆部位;乳房較大的婦女需要多做乳房保健操，以促進局部血液循環(huán)，等等。

瘦高型：體型較瘦，四肢較長，肩胛高聳，髖部較窄，皮膚薄嫩。此類型女性在進行自我捋捏和按摩后，性反應快，性能量釋放也較迅速，但容易處于肌緊張增高的狀態(tài)。

肌肉發(fā)達型：肩、髖部寬厚、腰粗，骨骼和關節(jié)結實，充滿活力。此類型女性能承受較大的精神壓力，較少出現(xiàn)不自主的肌緊張狀態(tài)。一旦出現(xiàn)緊張，則比瘦高型女性需要做更長時間較劇烈的性保健操，如蹲下動作、仿弓形動作，以增強局部血液循環(huán)，使厚實的肌肉放松。

勻稱型：體型優(yōu)美，胸部豐滿，肩胛稍窄而高聳，腰細，臀部較寬、踝、腕部粗細適中，手足大小適中。此類型女性對自我捋捏、按摩反應良好，做操后會產(chǎn)生明顯快感，但反應速度較慢。她們的腰部柔軟、關節(jié)靈活，喜歡游泳，較少進行激烈運動。

性保健操既能加速體內(nèi)的新陳代謝，增加能量消耗，改善消化和吸收功能，使體型變得更健美，又能提高性反應能力，增強性功能。對瘦高型、容易處于緊張狀態(tài)的女性來說，做性保健操可使體內(nèi)被抑制的某些鎮(zhèn)靜因子得以釋放，全身血液循環(huán)改善，消化吸收功能增強，從而使體重上升，健康水平大大提高。

二、飲食與性保健

通常體重略高的女性比控制飲食身體過瘦的女性更健康。因為后者往往缺乏各種維生素和礦物質(zhì)。如果要想使身體的各種功能正常，又不超重，那就要注意膳食平衡，并要堅持做性保健操和適當?shù)钠渌\動。

就吃飯來講，每日四餐最為合理。內(nèi)容力求多樣化，要吃新鮮的乳制品、魚、肉、水果、蔬菜、堅果和谷物等，少吃冷凍、罐頭和加工精細的食品。月經(jīng)過多的女性要多吃瘦肉，每周吃一次豬肝，多吃含鐵較多的蔬菜。另外，蔬菜沙拉可增加人體對肉和魚中的鐵的吸收。

三、體重與性保健

健康的女性成熟后即停止生長發(fā)育，骨骼和臟器的重量維持在穩(wěn)定狀態(tài)，只有在月經(jīng)或妊娠期體重才有所改變。一般說來，女性性成熟后，全身的肌肉能滿足所承擔的勞動和各種運動的需要。一旦體重超重，則主要是皮下脂肪堆積，腹壁下垂，腹肌缺乏彈性。如體重下降，則腹壁變薄，皮下脂肪減少。而腹部皮下脂肪過厚或過薄均不利性保健，不利于有效啟動性功能。因此，積極做性保健操，調(diào)節(jié)體重，對提高性快感和性功能有重要意義。

女人關心自己乳房的大小，男人則關心陰莖的大小。而乳房和陰莖的大小是無法改變的，解除顧慮的唯一方法是使身體各部分的功能協(xié)調(diào)一致，從而使性功能達到較完善的程度。

白人、黑人、棕色人種比黃種人的乳房大。若不同人種長期攝取同樣的飲食，則乳房大小的差異減小。據(jù)統(tǒng)計，若將乳房分為較大、中等、較小和小四種，那么較大約占25%、中等占50%，較小占15%，小占10%。　　乳房的大小還受攝入液體和體內(nèi)激素水平的影響。雌激素能促進乳腺的增生，雌激素水平較高者乳房發(fā)育較大。妊娠期乳房會明顯增大。有性生活與無性生活的同齡婦女相比，前者乳房較為健康。飲食也是重要的影響因素，吃動物脂肪為主者乳房較堅實，吃植物油為主者乳房較柔軟。用按摩油按摩乳房可增進乳房健美。性保健操中關于乳房的練習，有利于增加局部血液循環(huán)，乳房較大者應堅持做，以保持堅挺優(yōu)美的乳房造型。

體型是與性健康、性快感相關的因素之一。比如，上身長得較為豐滿的婦女，性反應區(qū)主要集中在上身，而不是骨盆部位;乳房較大的婦女需要多做乳房保健操

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