4個壞習慣傷腎 男人還是不能太隨意
對于男人而言，一個健康的腎就如同尊嚴一般，但是男性朋友的一些日常壞習慣其實是對腎有著很大的危害的，下面就讓我們一起來了解下吧。傷腎的4
2024-11-17
4個壞習慣傷腎 男人還是不能太隨意
時間：2024-11-17 18:15 作者：修身堂
對于男人而言，一個健康的腎就如同尊嚴一般，但是男性朋友的一些日常壞習慣其實是對腎有著很大的危害的，下面就讓我們一起來了解下吧。
傷腎的4大壞習慣
一、暴飲暴食
暴飲暴食是一種不良的生活習慣。人進食后，食物從口腔經咀嚼后再到胃部起先 消化吸收，再通過大腸蠕動，以糞便的形式排出體外。有些人一到年會、聚餐時，就會吃下過多的“美味”，這樣不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。而且大多數的食物消化吸收后經腎腋臟排出，這無疑會給腎臟帶來負擔，長期下去，腎臟自然會受到損害。
二、長時間憋尿
憋尿在醫學上稱為“強制性尿液滯留”。憋尿是辦公室白領們經常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。尿液如果長時間潴留在膀胱，會使膀胱內壓升高，導致膀胱內很容易受到細菌入侵，進而引發膀胱炎，久而久之，還可能出現精神性遺尿現象。
三、喝水少
專家提醒，一個健康的成年人每天應喝6—8杯，否則極易出現脫水，對身體健康造成傷害。而從調查數據來看，男性大多數喝水不足，這其中大多為辦公室人群。人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。一旦水分補充不夠，就會出現脫水現象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。
四、過咸
腎臟位于人體下部，咸味沉降，會進入腎臟。所以對于腎虛的患者，大多喜歡吃咸的東西。雖然適量的咸有補腎的作用，但是過咸則會削弱腎臟的功能。一旦飲食過咸，人體會吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
男人日常如何養腎
1、不吸煙
吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發揮。吸煙還會使腎癌危險增加大約50%。
2、保持活躍的生活方式
多運動有助于降低血壓，進而降低慢性腎病風險。為了腎臟健康，應積極運動起來，步行、跑步和騎自行車都是不錯的運動方式。
3、控制血糖
糖尿病患者發生腎臟損傷的幾率大約為50%，但如果發現較早，糖尿病導致的腎臟損傷是可以降低或預防的。因此，糖尿病患者應定期測量血糖，保持血糖穩定，才有可能確保腎臟功能正常。
4、高風險人群常做體檢
如果存在一種或多種腎病高危風險，包括糖尿病、高血壓、肥胖癥、父母一方或者其他家庭成員有腎病等，那就應該定期去醫院檢查腎功能，以便及早發現變化。
5、每天保證健康飲水量
雖然多項臨床研究并未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達成共識，但是長期以來，傳統觀點一直建議，每天應該喝夠1.5至2升水。研究人員發現，大量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進而顯著降低罹患慢性腎病危險。
健康的腎對于男人來說還是很重要的，所以大家在日常一定要注意護腎，做一個勇猛的真男人。
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